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早晨吃花生米什么作用 先喝水还是先吃花生

2020-01-03阅读(11866)
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花生米属于高热量、高蛋白、高纤维食物,经常食用能补充营养,很多人喜欢在早晨喝粥或吃面条的时候,配上一小碟花生米,但你可知道这早晨吃花生米都对身体有些什么作用吗?下面就来具体讲讲吃花生米的作用,赶紧来了解一下吧。

先喝水还是先吃花生

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早晨起来喝一杯水,目前是属于正确的做法可以清除胃肠道的异物,但是适量为好,不建议喝的过多,避免加重胃肠负担,肾的负担,然后再吃花生米,同样不宜过多食用,尤其是油炸的花生米,含脂肪较多,脂肪消化吸收需胆汁乳化,过多的胆汁分泌可能导致胆汁反流性的胃炎,反而不利于健康。

一次吃多少花生合适

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生花生一天的食用量最好控制在15克以内,约30粒花生仁,一次食用几粒,分多次食用完,最好饭前食用,比较不伤脾胃。熟花生一天的食用量最好控制在25克以内,约50粒花生仁,不能一次食用完,需要多次少量的食用。

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