饮食指南 > 减肥吃芋头好还是红薯好 芋头和红薯可以同吃吗
减肥吃芋头好还是红薯好 芋头和红薯可以同吃吗
2020-12-09阅读(58399)
芋头和红薯都是生活中常见的一种食物，营养丰富，味道香甜，我也都很喜欢吃，但我最近在减肥，那么减肥吃芋头好还是红薯好呢？
减肥吃芋头好还是红薯好
没有什么太大区别。
一般来说，想要达到减肥的效果，需要控制摄入的食物热量，其中芋头的热量是每100克约79大卡，红薯的热量是每100克86大卡，看起来是吃芋头更好一些。
但在减肥的同时，需要控制机体的升糖指数才有利于健康，而芋头的升糖指数在64，红薯的升糖指数在55，看起来减肥选择红薯又会更好一些，但两种食物之间热量和升糖指数的区别并不大，所以减肥吃芋头还是红薯没有什么太大区别。
芋头和红薯可以同吃吗
可以同吃。
芋头主要含有淀粉、多糖、蛋白质及钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，红薯主要含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E等多种成分。
两种食材所含的物质都是人体所需的元素，并且有多种元素高度重合，即便放在一起食用，也不会发生化学反应产生有毒物质，所以芋头和红薯可以同吃。
芋头吃了肚子会胀气吗
可能会胀气。
由于芋头中含有较多的淀粉，这种物质在消化的时候，会产生较多的气体，一般正常食用都可以随着胃肠蠕动排出，不会导致肚子胀气的情况发生。
但由于芋头属于碱性食物，要是食用过多的话，可以抑制胃酸分泌，引起消化不良的情况发生，而淀粉被分解所产生的气体可能就会被滞留在胃肠道内，导致肚子出现胀气的情况，尤其对于一些本身就患有胃肠道疾病的人群，食用后会进一步加重胀气的表现。
芋头怎么吃减肥
建议清蒸或者水煮。
虽然说芋头本身属于热量较低的食物，但要是使用油或者其他配料进行烹饪的话，会导致芋头的热量进一步增高，使减肥的功效降低，而清蒸和水煮的方式，可以将芋头加熟，又不会再添加其他辅料，使芋头保持原有在原有的热量，对减肥的功效会更好一些。
相关问答推荐
-
0个回答Q 芋头吃多了容易引起消化不良吗？
-
0个回答Q 芋头吃多了会长胖吗？
-
0个回答Q 吃了芋头嘴麻怎么办？
-
0个回答Q 如何保存芋头？
-
0个回答Q 芋头长毛了还能吃吗？
-
0个回答Q 吃了发霉芋头怎么办？
-
0个回答Q 芋头糖尿病人可以吃吗？
-
0个回答Q 芋头吃多了会怎么样
-
0个回答Q 吃完芋头可以吃柿子吗？
-
0个回答Q 芋头和螃蟹能一起吃吗？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中