饮食指南 > 油菜的营养价值

油菜的营养价值

2016-03-14阅读(314805)
收藏 复制地址 转载

油菜的作为餐桌上的常客,同时营养价值也是蔬菜中佼佼者。其中的胡萝卜素、维生素A含量非常高,同时矿物质元素的含量也不容小觑。今天就来给大家详细介绍一下油菜的营养价值及食用方法。

胡萝卜素

1

油菜中每100克中胡萝卜素的含量是623豪克。胡萝卜素的分子结构通常相当于两个维生素A,当胡萝卜素进入人体后,在肠黏膜及肝脏中经过酶的作用,会转变成为维生素A,对眼睛和皮肤有很好的保护效果,同时对于夜盲症和皮肤粗糙有显著疗效。

钾元素

2

油菜中每100克中钾元素的含量是210毫克。钾作为细胞内的阳离子,主要来维持细胞内液中的渗透压和调节体液中的酸碱平衡。同时参与细胞内糖和蛋白质的代谢,对神经系统和心肌功能有很大的帮助。

钙元素

3

油菜中每100克中钙的含量酶108毫克。钙大部分都存在与骨骼和牙齿之中,能够促进人体的生长发育。另外少部分的钙存在于软体组织、细胞中,参与着生理功能的代谢过程,维持着各个器官的正常活动。

维生素C

4

油菜中每100克中维生素C的含量为36毫克。维生素C作为大家耳熟能详的营养元素,它在对抗坏血病有奇效的同时,它还具有抗氧化性,抗自由基等功能,对于美白、淡化斑有一定帮助。

武宁县
156
养生攻略
190
问答
23
积分

大家都在搜