饮食指南 > 减肥期间能吃鸡腿吗 减肥吃鸡肉怎么做
减肥期间能吃鸡腿吗
减肥期间适量食用为宜。
鸡腿中含有一定的脂肪，胆固醇含量也不低，因此减肥需要适量食用为宜，以免影响自身健康，另外，鸡腿中有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，能量较高，适当食用有利于补充自身所需营养素，促进新陈代谢，减少脂肪蓄积，利于减肥。
鸡腿的热量高吗
鸡腿的热量较高。
鸡腿的热量为181 大卡（100克可食部分），属于一种热量不低的肉类食物，若是需要控制体重，建议适量食用较好，避免造成热量摄入过甚，出现发胖的情况，影响减肥，并且其中含有不少胆固醇，吃多了也不利于身体健康。
减肥期间吃多少鸡腿
建议50-80克为宜。
鸡腿虽然营养丰富，但是热量不低，本身又不易消化，如果在减肥期间食用，需要注意摄入量，以免引起发胖，以及加重肠胃负担，出现肠胃不适，影响身体健康。
减肥吃鸡肉怎么做
低卡椒麻鸡腿
食材：去骨鸡腿、大蒜、香菜、辣椒、鱼露、酱油、椒麻粉。
做法：
1、洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。
2、加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味。
3、去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁。
无油蜜汁鸡腿
食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。
做法：
1、清洗干净鸡腿，加水煮5分中关火焖15分左右(依鸡腿大小决定时间)。
2、取出放凉用剪刀或刀去骨。
3、锅中放半碗水调味(甜度依个人口味调整)。
4、用中大火将汤汁烧至9分干。
5、取出切块,淋汤汁洒芝麻完成。
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