饮食指南 > 蒜苗热量高吗 减肥可以吃蒜苗吗
蒜苗热量高吗 减肥可以吃蒜苗吗
2021-02-20阅读(44165)
最近一段时间买菜的时候常看到有新鲜的蒜苗卖，想着买点回去简单的炒个菜，可是最近在减肥，那么这蒜苗的热量高不高呢？
蒜苗热量高吗
不算高。
蒜苗在生活中一般多指代蒜苔，即大蒜中抽出的花茎部分，每100克蒜苗的热量约为60大卡，大约占等重量米饭热量的一半，食用后散步半小时就完全可以将热量消耗掉，因此蒜苗是热量相对较低的一种食物。
减肥可以吃蒜苗吗
可以吃。
减肥期间的饮食应尽量避免摄入热量过多，同时搭配运动消耗自身热量，这样减肥才能有较为明显的成效，蒜苗的热量较低，脂肪含量也少，进食后基本不会造成身体脂肪增多，减肥人群是可以吃的，另外，蒜苗中还含有丰富的植物纤维成分，可以促进肠蠕动，加速肠道中多余垃圾的排出，从而起到辅助减重的效果。
蒜苗一天吃多少合适
建议200克为宜。
虽然进食蒜苗的数量没有严格的规定，吃多吃少都行，但由于蒜苗是温性的食物，不建议进食过多，以免增加体内的温热之气，出现内热上火、口感舌燥的不良情况，因此每天吃200克蒜苗是比较合适的，不过由于体质的差异以及个人需求不同，蒜苗的进食量适当的增减也是可以的。
吃蒜苗要注意什么
1.蒜苗主要用于炒食或做配料，不建议烹制过烂，以免其中的辣素物质被破坏，使得蒜苗杀菌功效降低。
2.肝炎患者少量食用蒜苗还是可以的，如果食用过多的话会带来一定的刺激性，影响到肝脏健康，建议肝炎患者平时尽量少吃。
3.研究发现，青光眼、白内障、结膜炎、干眼症等眼病患者如果长期大量地食用蒜苗，会有一定程度的视力下降、头昏脑涨、记忆减退等不良症状，因此建议眼病患尽量少吃蒜苗。
4.蒜苗不建议与中药地黄、何首乌、蜂蜜同食，也不建议和大葱同时大量食用。
相关问答推荐
-
0个回答Q 炒蒜苗要不要焯水
-
0个回答Q 蒜苗和牛肉怎么炒好吃
-
0个回答Q 蒜苗哪些人不能吃
-
0个回答Q 蒜苗适合什么人吃
-
0个回答Q 蒜苗不能和什么菜一起炒
-
0个回答Q 蒜苗一天吃多少合适
-
0个回答Q 蒜苗生吃好还是熟吃好
-
0个回答Q 蒜苗太多吃不完怎么保存
-
0个回答Q 蒜苗可以放冰箱冷冻保存吗
-
0个回答Q 蒜苗冰箱放了一个月可以吃吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中