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哺乳期可以吃莴笋叶吗

2017-03-29

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女性在哺乳期的时候需要补充大量的营养以保证奶水的充足，因此女性在这段时间的饮食得非常小心，如果不小心吃了回奶的食物，宝宝就没有足够的奶水吃，那女性在哺乳期可以吃莴笋叶吗？

莴笋叶哺乳期能吃吗

女性在哺乳期可以吃莴笋叶。

莴笋叶中含有多种矿物质，如钙、钾、铁、镁等，还含有多种维生素，女性在哺乳期吃了莴笋叶之后能补充营养物质。

哺乳期不能吃太多的莴笋叶。

莴笋叶性凉，吃太多寒气容易堆积在身体里面，宝宝吃了母乳之后可能会感染到寒气，进而会出现消化不良或是腹泻的症状。

莴笋叶含有钠元素和钾元素，但钠元素明显比钾元素要低，因此可以使体内的水电解质得到平衡，进而使乳汁的分泌增多。

哺乳期的女性如果有便秘的烦恼，可以通过吃莴笋叶得到很好地改善，因为莴笋叶中含有植物纤维素，它可以使肠胃的蠕动加快，进而能更快地排便。

人体缺铁就会造成贫血，而莴笋叶中含有大量的铁元素，哺乳期的女性吃莴笋叶可以使缺铁性贫血的症状得到改善。

材料：猪脚200克，莴笋叶200克，油、盐适量，生抽、蒜头、姜适量。

做法：莴笋叶清洗干净切成段状，将蒜头和姜切碎后倒入热油锅中爆香，然后把用清汤做熟了的猪脚放进去一起翻炒，之后把莴笋叶放进去用大火翻炒，加一点生抽和盐炒到莴笋断生就可以了。

功效：莴笋叶和猪脚都具有通乳的功效，莴笋叶炒猪脚这道菜可以促进哺乳期女性的乳汁分泌。

材料：新鲜莴笋叶220克，油、盐、蒜末适量。

做法：首先把莴笋叶洗干净切成大段的样子，然后将莴笋叶倒入热油锅中翻炒，之后加适量的盐，炒匀后就可以关火了，最后把蒜末倒入锅中用余温炒几下就可以出锅了。

功效：莴笋叶清脆爽口，哺乳期女性吃了以后可以解油腻，能够增加她们的食欲。