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吃南瓜皮有什么好处 吃南瓜皮注意事项
2018-03-19阅读(597)
吃南瓜皮有什么好处，南瓜营养丰富，是人们经常食用的瓜菜。大部分人吃南瓜都会把南瓜皮丢掉，这样做真的太可惜了。因为南瓜皮有一些很少有人知道的功效，下面我们就一起来看看吃南瓜皮有什么好处吧！
缓解晒伤
将南瓜外皮洗净，捣成糊状，敷于患处，每天敷南瓜皮3—5次。一般连续一周敷南瓜皮左右就可缓解晒伤。
防骨质疏松
南瓜皮中高钙、高钾，还含有磷、镁、铁、铜等元素，能促进骨细胞分化，提高成骨质量。南瓜皮煎水喝有很好的补钙效果。新鲜南瓜皮70g，洗净再水煎20分钟后取汁饮用，每日一次，每次100ml。
南瓜皮的吃法
烤南瓜
材 料：南瓜半个、食用油少许、黑芝麻适量、蜂蜜
做 法：
1、金色小南瓜半个，切小块。大南瓜也可以的，尽量选甜糯一点的。
2、南瓜块全部刷橄榄油，放进烤盘，烤箱调180度上下火，无须预热，定时20分钟。
3.南瓜烤20分钟后整盘取出，底和面都刷上一层蜂蜜，撒上芝麻。再入烤箱继续烤。
4、定时15分钟烘烤完毕，取出。
吃南瓜皮注意事项
老的南瓜皮一般是不吃的，太硬，很多人也不喜欢吃，而青南瓜的皮是可以吃的，有防治糖尿病、降低血糖的功效。
1、尽量选择小南瓜的皮
冬南瓜的皮和黄皮大南瓜的皮太老太粗，味道和营养都不佳，因此我们尽量选择青色小南瓜的皮。
2、南瓜皮要洗净
南瓜皮一定要洗净，表面的那层白色蜡粉一样的保护层可不能吃。
3、食用南瓜皮适量
任何食物都以适量为佳，南瓜皮也不例外；南瓜皮里含有大量的粗纤维，也是适量最佳。
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