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新鲜的雪里红有毒吗 新鲜的雪里红怎么做好吃
2019-02-13阅读(304795)
雪里红颜色鲜绿，含有多种维生素、矿物质，具有较高的营养价值，其通常做成腌菜食用，那么新鲜的雪里红有毒吗？
新鲜的雪里红有毒吗
没有毒。
雪里红是芥菜的变种，在生活中十分常见，不但没有毒性，还含有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，有较高的营养价值，新鲜雪里红可以炒食、凉拌等，鲜香味美，深受大家的喜爱。另外，新鲜雪里红在炒菜前要进行焯水，因为其含有大量的芥子油，有独特的香辣味，焯水可以减少新鲜雪里红的苦味、辣味。
新鲜雪里红的营养价值
开胃消食
雪里红营养丰富，除了含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等成分，还含有丰富的芥子油，芥子油味辣，有开胃、促消化的作用，因此雪里红非常适合食欲不佳的人食用。
宽肠通便
雪里红中含有大量的膳食纤维，膳食纤维虽然不能被胃肠消化吸收，但可以推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，有宽肠通便的作用，其还有解毒、消肿的功效，因此常吃雪里红对身体有一定好处。
雪里红可以生吃吗
不建议生吃。
雪里红虽然含有多种营养物质，但其中膳食纤维、芥子油的含量也较高，生吃不仅口感较差，还可能会引起肠胃不适，对于肠胃不好的人来说，更不宜生吃雪里红，即使是凉拌，也应该稍微炒熟或焯水，雪里红除了能炒食、腌制外，还能炖汤、包饺子，有多种多样的吃法。
新鲜的雪里红怎么做好吃
清炒雪里红
原料
雪里红500克，大蒜末30克。
做法
1、将雪里红洗净后拧干水，切细待用；
2、锅烧热，加入适量菜油，至七分热时，入蒜末煸香；
3、下雪里红煸炒，炒出香味后略加鲜汤；
4、待汤干，盛入盘中即可食用。
雪里红豆腐汤
原料
雪里红、虾仁、鸡蛋、豆腐、盐、绍酒、姜片。
做法
1、将豆腐洗净，切成细丝状，放入清水中；
2、雪里红洗净切末，葱姜切末，虾仁挑去虾线，洗净切好；
3、坐锅点火，倒油，放姜葱末爆炒，放入雪里红翻炒；
4、加适量高汤，汤开后放入豆腐丝，再放入虾仁煮熟，将鸡蛋打散淋入锅中即可。
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