饮食指南 > 生吃胡萝卜的危害 胡萝卜生吃的好处

生吃胡萝卜的危害 胡萝卜生吃的好处

2019-10-21阅读(152737)
收藏 复制地址 转载

胡萝卜的样色鲜艳,水分充足,生吃的时候味道还有点甜,因此虽然胡萝卜的常见做法是炒着吃或者炖汤吃,但是也有人喜欢生吃,那么生吃胡萝卜有那么些危害呢?

胡萝卜一天吃多少合适

5

建议一天吃胡萝卜100-200克,大约半根到一根的样子。

胡萝卜虽然营养价值高,但也不能多吃,因为胡萝卜中富含碳水化合物和纤维素,吃多了会加重消化负担,引起肥胖。在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每日食用蔬菜300-500克,且蔬菜的的摄入应当多样化,所以建议食用100-200克左右的胡萝卜,再吃一些其他蔬菜即可。

204
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜