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莲藕能减肥吗 晚上吃莲藕会胖吗

2018-12-04阅读(22358)
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秋冬季节是吃莲藕的最佳时候,因为这个时候的莲藕既新鲜又应季,还含多种营养物质,那么吃莲藕能减肥吗?

莲藕能减肥吗

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能辅助减肥。

莲藕营养丰富,主要含维生素C、碳水化合物、植物蛋白及钙、铁、磷等微量元素,每100克莲藕的热量为74大卡,属于热量较低的食物。其中含有较多的粗纤维、黏液蛋白,粗纤维能推动肠道蠕动,可以促进食物消化,而黏液蛋白能与胆固醇等物质结合,然后从粪便中排出,因此减少人体对脂类物质的吸收。由此可见,莲藕一定程度上,可以辅助减肥。

莲藕

晚上吃莲藕会胖吗

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适量食用不会。

莲藕是低胆固醇、低脂肪的食物,还含有丰富的维生素、纤维素及矿物质,晚上消化功能较弱,适量食用莲藕,既能补充多种营养物质,又能促进食物的消化,而且,莲藕中碳水化合物含量较高,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,能在减肥期间代替主食食用,晚上吃并不会导致长胖。

莲藕

减肥能长期吃莲藕吗

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不建议长期吃。

莲藕虽然含有丰富的营养物质,还能辅助减肥,但在减肥期间不宜长期食用,因为莲藕是寒性蔬菜,长期食用会加重体内寒气,损伤脾胃等。并且莲藕中脂肪、蛋白质的含量较低,长期食用,可能会导致营养不均衡。正确的减肥方式,应该是合理控制饮食和坚持运动。

莲藕

莲藕吃多少合适

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150~300克即可。

莲藕清脆爽口、脆嫩多汁,不留心的话,就可能吃多了,虽然莲藕含多种营养物质,有较高的食用价值,但过量食用同样有损身体健康。掌握正确的食用方法,才能更好的吸收莲藕中的营养成分,一般来说,莲藕一次吃150~300克即可。

莲藕

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