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番茄热量高吗 每天吃多少番茄可以减肥
2021-03-02阅读(30789)
最近觉得自己长胖了，打算少吃热量高的食物，家里冰箱还剩两个番茄，那么这番茄的热量高不高呢？
番茄热量高吗
并不高。
番茄又叫西红柿，其成分中所含的热量是非常低的，100克番茄的热量约为18千卡，其所含的脂肪仅为0.2克，碳水化合物含量仅为3.92克，即使不小心吃多了番茄，体内也不会增加很多的热量。
减肥吃番茄好吗
很适合。
对与有减肥需求的人来说，在减肥期间的饮食不应和非减肥期的饮食一样，这期间饮食要尽量低热量摄入，这样体内才不会增加过多的热量，脂肪也不会增长过多。番茄的热量很低，适合减肥期食用，此外，番茄富含的维生素、胡萝卜素、纤维素、蛋白质、钙、磷、钾等矿元素成分还能为人体提供丰富的营养物质，不仅不会长胖，而且是很好的营养补充来源。
每天吃多少番茄可以减肥
建议2个为宜。
番茄成分中以维生素、矿元素以及糖分、酸性物质为主，营养学家研究发现，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，如果以一个番茄50克计算的话，一天食用两个就足够了，且热量也不会有什么增加。
不过要注意的是，减肥不是单靠吃番茄就能成功的，还需要合理的作息搭配适量的运动消耗才能看到更好的成效。
减肥什么时候吃番茄最好
建议晚餐食用为宜。
减肥期间吃番茄建议最好是代餐食用，减少高热量食物的摄入，这样既可以提供饱腹感，缩短饥饿时间，晚餐食用时间是很合适的，不过要注意的是，吃番茄不能空腹吃，避免空腹吃可能出现肠胃不适现象，在食用番茄前吃一些杂粮饭、玉米等先降低胃酸浓度，然后再吃。
除此外，将番茄和新鲜蔬菜拌沙拉吃也是很好的，这样不额外增加油盐调料，可减少热量的摄入，味道也更好。
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