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如何消除运动性疲劳
保证充足的睡眠休息可是消除运动型疲劳,恢复体力最好的方法。特别是当运动后身体出现了不适的时候,每天健康的作息制度,保证7~9小时的睡眠时间,对于身体恢复有很重要的意义。当然,如果是中老年人的话,睡眠时间维持在6~7小时就可以了。...
运动性疲劳怎么消除好?
积极参加活动性恢复 在参加完运动之后不要马上停止运动,这样会影响身体氧的补充和静脉血的回流,很容易造成暂时性的脑贫血等等。运动后适度地进行放松运动或者是伸展运动能够帮助体力恢复,加速乳酸消除,帮助身体从运动性疲劳中恢复过来。...