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健身器材

怎么用杠铃锻炼臀部肌肉

怎么用杠铃锻炼臀部肌肉

轻逸舞 发布 2016-01-05
翘挺的臀部不仅是女性的追求,也是很多爱好健身的男性极其想要获得的,今天主要是介绍两个通过杠铃锻炼臀大肌的方法,希望对小伙伴们练臀部肌肉有一定的帮助。颈后深蹲颈后深蹲动作是在哑铃深蹲...
怎么用杠铃练腹肌

怎么用杠铃练腹肌

腹肌其实是一块完整的肌肉,平时看到的多块腹肌,都是腱划把腹直肌分成一个个小段,看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多,今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。负重体侧屈负重体侧...
怎么用杠铃锻炼胸肌

怎么用杠铃锻炼胸肌

豆豆鱼 发布 2016-01-05
健美的胸肌让男人看起来更有魅力,很多爱好健身的人,喜欢通过杠铃增加身体肌肉含量,下面我们主要是介绍几个基础的,锻炼胸肌的方法。史密斯卧推史密斯卧推(smith press)是固定器...
怎么用杠铃锻炼背部肌肉

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逃脱Dieu 发布 2016-01-05
健身既要练好胸肌和腹肌,也不能忽视背部肌肉的锻炼,宽厚的背部会让男人看起来更有力量,更有魅力,现在主要是讲解一下用杠铃锻炼背部肌肉的要点。杠铃俯身划船是一项最普遍最受青睐的背阔肌增...
怎么用杠铃锻炼肱二头肌

怎么用杠铃锻炼肱二头肌

苏景璇 发布 2016-01-05
杠铃是通过适量的重量练习来锻炼身体的运动方式,不少健身爱好者,常用杠铃锻炼肱二头肌,下面就来看看肱二头肌要怎么锻炼吧!直立杠铃弯举重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹,因此动作能使前臂保持...
怎么用杠铃锻炼肱三头肌

怎么用杠铃锻炼肱三头肌

爱番茄的小落 发布 2016-01-05
肱三头肌在上手臂后面,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。在练胸肌的时候也会刺激肱三头肌,如果想要更完美的肱三头肌,可以单独训练一下也是很好的,今天就来介绍一下,如...
怎么用杠铃锻炼三角肌

怎么用杠铃锻炼三角肌

我的小胖丁 发布 2016-01-05
杠铃是常见的健身器材,通过杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度,今天我们主要来介绍一下,如何利用杠铃来锻炼三角肌。直臂前平举是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作,一般采用站姿容易发力和保持平衡...
动感单车和跑步机哪个减肥效果好

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

冰舞恋雪66 发布 2015-09-29
去健身房不少人是为了减掉多余的赘肉,另外还有的人钟爱健身房是因为外面的空气质量太差,不适宜进行运动。那么健身房中的动感单车和跑步机哪种减肥效果更好呢?想要减肥的美眉一定要先了解一下...

相关问答

  • 握力器一天要握多少下才能增强握力啊?

    每次都握到你的手握不动为止,然后就这样坚持1个月。就有很大的进步了。 坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练,这样没有好的效果,反而会拉伤肌肉的,要给自己定一个目标,比如每天一只手两三百个,坚持下去,不出...

  • 经常使用握力器会不会伤害到骨骼?

    要调整握把距离,太远就会磨手,力度不要太大,节奏不要快,可以抓住几秒在慢慢松开,可以绝对控制训练。注意训练时,要稳,慢,控制,不要过量,及时拉伸,就不会有问题。强度不要太大,每天训练一次,几分钟即可。...