kramer
发布 2016-07-27
主要有以下几点： 1、动态拉伸热身涉及到持续的运动，可以保持人体身体和肌肉的温暖。 2、与静态拉伸相比，它更能激活肌肉和关节。 3、增强了协调能力和运动能力，同时加速了神经系统的活跃和发育，这对那些新手来说尤为重要。...
主要有以下几点： 1、将含氧血液（和额外热量）输送至工作肌肉； 2、关节状态的动员和调整； 3、为肌肉在运动中展开更大的运动范围和提升速度做好准备。...
运动前人们进行拉伸的时候一般会选择静态拉伸，但其实除了静态拉伸，还有弹性拉伸和动态拉伸。 之所以需要进行拉伸，主要是因为人体没有激活的肌肉每天弹性，并且缺乏最佳的血液循环，运动前没有进行拉伸，那么很容易导致疲劳或者是肌肉拉伤。...
运动前可以进行的热身运动主要有以下几种，可根据自身需求选择： 1、手掌向上伸直放松，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态；注意动作配合呼吸，每次做5组。 2、左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，超过脚尖，后...
夏天的时候其实是比较容易减肥的，因为夏天人体运动的时候出汗量比较大，身体代谢率比较高，这样就更加有利于人体减脂。 夏天减肥的时候，可以进行的运动是比较多的，常见的有游泳、跑步、骑自行车、瑜伽等等，也可以去健身房通过一些减肥器材起到...
运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右。 运动后虽然消耗了糖原，但也会导致自身水的储存量增加，所以导致了体重短暂性的...
出汗的排毒作用很微弱。 汗液中98%-99%的成分都是水分，剩下的是一些身体日常代谢的产物，即便不出汗，这些代谢产物也会通过尿液排出，并不含有所谓的“毒素”，因此运动后出汗并不是在排毒。 但是运动本身能够促进血液循环、增强心...
有一起定的效果。 体内湿气重的人，要么就是长期生活在潮湿环境中的，要么就是饮食甘腻、缺乏运动的人群。而经常运动出汗，不仅能够直接帮助身体水湿排出，而且还能够对全身进行锻炼，促进身体的气血循环，增强脏腑功能，同时也会增强脾胃运化水湿...
