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健身

跑5公里第二天腿会酸吗 跑步腿酸如何快速缓解

跑5公里第二天腿会酸吗 跑步腿酸如何快速缓解

wayahk868 发布 2019-01-21
每次跑步结束后次日的酸痛让许多跑者很烦恼,那么若是跑5公里的话第二天腿还会酸吗?跑5公里第二天腿会酸吗需要根据跑者自身情况以及训练内容而定,可能会酸痛,也可能不会。5km的长度较为...
健身增肌可以喝白酒吗 喝酒后多久健身比较好

健身增肌可以喝白酒吗 喝酒后多久健身比较好

haoyun387 发布 2019-01-21
酒不好喝,也没有人愿意喝,那么处在增肌阶段的朋友能否喝白酒呢?健身增肌可以喝白酒吗不建议喝,白酒的酒精度数非常高,这会摄入非常多的乙醇,而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响...
失眠后能健身吗 为什么几天不运动就失眠

失眠后能健身吗 为什么几天不运动就失眠

邵ai媛E0a 发布 2019-01-19
各种精神压力、心理因素导致你夜不能寐,那么还能继续健身么?失眠后能健身吗可以健身,失眠对于人的状态影响非常大,休息时间不足会导致人体生理调节紊乱,影响健康状况,而健身能够帮助增强体...
为什么晚上健身后失眠 如何防止健身后失眠

为什么晚上健身后失眠 如何防止健身后失眠

禅意心恋 发布 2019-01-19
在一场酣畅淋漓的健身结束后,拖着疲惫的身体躺在床上却迟迟不能进入梦乡,为什么晚上健身后失眠?为什么晚上健身后失眠在健身训练过程中交感神经会兴奋,在结束后一段时间内兴奋不会衰减,还有...
健身吃黑巧克力的好处 黑巧克力会发胖吗

健身吃黑巧克力的好处 黑巧克力会发胖吗

凹凸曼泡大怪兽 发布 2019-01-19
黑巧克力清脆的断裂声,让我们仿佛听到黑巧克力的在交流,那么健身吃黑巧克力有什么好处呢?增强耐力水平黑巧克力中含有大量的儿茶素,它能够帮助扩张血管、增加肌肉的供氧量、提高氧气的使用效...
香蕉能防止肌肉流失吗 如何防止跑步肌肉流失

香蕉能防止肌肉流失吗 如何防止跑步肌肉流失

QAZqaz0608OC 发布 2019-01-18
健身达人都推荐吃香蕉,是因为香蕉能够防止肌肉流失吗?香蕉能防止肌肉流失吗香蕉能补充碳水化合物,当身体中有着足够的糖进行供给时,则不需要通过分解肌肉来供能,所以香蕉是能够缓解肌肉流失...
健身一天吃几根香蕉 睡觉前吃香蕉好吗

健身一天吃几根香蕉 睡觉前吃香蕉好吗

QAZqaz0608OC 发布 2019-01-18
健身爱好者都喜欢把香蕉当做主要的水果,那么健身一天吃几根香蕉呢?健身一天吃几根香蕉减脂3到4根,我们不推荐节食减肥的方法,这样对健康很不利,而香蕉在饱腹的同时还不会摄入更多的热量,...
健身完之后还吃晚饭吗 健身完之后可以吃些什么

健身完之后还吃晚饭吗 健身完之后可以吃些什么

QAZqaz0608OC 发布 2019-01-18
晚上在健身房战斗了一场,饥肠辘辘的你肯定饿了,那么在健身完之后还可以吃晚饭吗?健身完之后还吃晚饭吗晚餐还是需要吃的,否则身体消耗了大量能量却无法得到应有的补充,我们的身体会主动降低...
健身后吃大枣会胖吗 晚上健身吃蛋清会胖吗

健身后吃大枣会胖吗 晚上健身吃蛋清会胖吗

天天天973 发布 2019-01-18
大枣是我们经常我食用到的食物,那么健身后吃大枣会胖吗?健身后吃大枣会胖吗正常来说对发胖影响不大,我们每次食用的量在30-50克之间,那么摄入的热量在37.5-62.5克之间,这个热...
健身完跑步会掉肌肉么 减肥是先健身还是先跑步

健身完跑步会掉肌肉么 减肥是先健身还是先跑步

女汉子吼起ApK 发布 2019-01-17
我们知道有氧运动和无氧运动都是非常重要的,二者也是不可获取的,那么在健身结束后进行跑步会不会导致肌肉被分解呢?健身完跑步会掉肌肉么通常来说是不会的,除非你在健身结束后进行大强度无氧...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

  • 健身多久可以看到效果

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    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

  • 健身喝什么牛奶最好

    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

  • 健身的饮食应该怎么安排

    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...