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健身

如何提高有氧运动能力 影响有氧运动能力的因素

如何提高有氧运动能力 影响有氧运动能力的因素

L家小仙女8K4 发布 2019-02-15
我们参与的很多运动都属于有氧运动,那么提升有氧运动的能力对运动表现影响很大,那么如何提高有氧运动能力呢?如何提高有氧运动能力由于最大摄氧量受遗传因素较大,训练的提升幅度很小,所以提...
增肌时什么时候练有氧 有氧练到肌肉酸痛能增肌吗

增肌时什么时候练有氧 有氧练到肌肉酸痛能增肌

陈隆LLMk2 发布 2019-02-14
增肌需要进行力量训练,这是我们都知道的,但是有氧运动对于健康也是很有益的,那么增肌时什么时候练有氧?增肌时什么时候练有氧建议在力量训练的第二天进行,因为如果在同一天进行的话,那么存...
有氧和无氧怎么结合 无氧和有氧间隔多久做

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L家小仙女8K4 发布 2019-02-14
我们知道无氧运动和有氧运动结合能够互相弥补健身上的不足之处,那么有氧和无氧怎么结合呢?有氧和无氧怎么结合如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有氧训练。有研究发现,...
一天有氧一天无氧好吗 无氧之后做有氧好不好

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真舞szySs668 发布 2019-02-14
不少人想要将有氧和无氧都兼顾好,可是一天也许无法很好的做到,那么一天有氧一天无氧好吗?一天有氧一天无氧好吗是可以的,对于运动健身来说,有氧运动和无氧运动都是非常重要,并且不可或缺的...
先有氧再无氧会怎样 无氧后有氧会掉肌肉吗

先有氧再无氧会怎样 无氧后有氧会掉肌肉吗

QAZqaz0608OC 发布 2019-02-14
有氧运动和无氧运动的搭配组合一直是运动爱好者的烦恼,那么如果先有氧再无氧会怎样呢?先有氧再无氧会怎样先做有氧运动能够提升身体的活跃度,将内脏、肌肉、神经提升到兴奋的状态,再进行无氧...
上午无氧下午有氧行吗 HllT它可以代替无氧吗

上午无氧下午有氧行吗 HllT它可以代替无氧

陈隆LLMk2 发布 2019-02-14
不少健身爱好者对于有氧和无氧的安排总是烦恼,那么是否可以上午安排无氧,下午进行有氧呢?上午无氧下午有氧行吗可以的,首先很好的一点是,两个训练之间有着足够的休息时间,能够给予身体充足...
增肌先有氧还是先器械 增肌期间要不要做有氧

增肌先有氧还是先器械 增肌期间要不要做有氧

馋嘴兔2358 发布 2019-02-13
不少初入健身房的爱好者都想练出大块的肌肉,那么应该先进行有氧还是先练器械呢?增肌先有氧还是先器械建议先器械,其实我们只要控制好强度,循序渐进的来是不需要进行特别的热身训练,如果先做...
增高适合无氧还是有氧 增肌适合有氧还是无氧

增高适合无氧还是有氧 增肌适合有氧还是无氧

qse吕聪X787 发布 2019-02-13
我们知道运动对于促进身高的发育有着很大的作用,那么是适合无氧运动还是有氧运动呢?增高适合无氧还是有氧如果你还处在生长发育的时期那么运动是能帮助你促进身高增长的,进行适量的有氧运动和...
练完无氧可以做有氧吗 无氧和有氧可以一起练吗

练完无氧可以做有氧吗 无氧和有氧可以一起练吗

Smileman辉MUM 发布 2019-02-13
有氧运动和无氧运动几乎是我们生活中所有的运动了,那么练完无氧可以做有氧吗?练完无氧可以做有氧吗是可以的,无氧训练会使肌肉处于紧张的状态,并且无氧代谢会产生乳酸,这会导致肌肉产生酸痛...
波比跳是有氧还是无氧 波比跳会不会腿变粗

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陈隆LLMk2 发布 2019-02-13
波比跳是一种高强度的健身运动,燃脂效率高是它的突出特点,那么波比跳是有氧还是无氧呢?波比跳是有氧还是无氧通常来说波比跳是属于有氧运动,在跳跃过程中身体有着足够的时间通过有氧代谢来提...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

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    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

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    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...