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运动常识

动感单车第一次骑多久 动感单车怎么骑减肥

动感单车第一次骑多久 动感单车怎么骑减肥

爽朗的lovetao 发布 2018-07-09
健身运动愈来愈风行,动感单车成为很多人喜爱的健身方式。那么初学者动感单车到底该怎样去锻炼呢?第一次练动感单车您需要知道的知识。动感单车第一次骑多久20到40分钟。刚开始用动感单车进...
夜跑新手入门装备 跑鞋对你很重要

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-06
工欲善其事必先利其器,新手夜跑入门需要什么装备呢?跑鞋要了解自己跑步的目的:是为了减肥而跑步,还是单纯的想锻炼身体,或是想提升自己的跑步速度呢?要了解自己的身体:是否过于肥胖,膝盖...
女生夜跑的注意事项 选择熟悉的路线

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-06
在夜跑大军中,女性的比例非常高,那么我们来看看女性夜跑的注意事项。选择明亮的环境有些跑友在经历了一天的疲惫之后,只想一个人沉浸在无尽的黑夜中,独自享受夜跑带来的畅快感觉。首先是在较...
初次夜跑怎么跑 从健走开始吧

初次夜跑怎么跑 从健走开始吧

爽朗的lovetao 发布 2018-07-06
如果你是一个想夜跑但是不知“从何跑起”的患者,那么今天和大家聊聊夜跑菜鸟改如何迈出奔跑第一步。从健走开始吧减肥瘦身成为很多人选择跑步或者决定跑步的原动力。对于那些大体重又想通过跑步...
夏天适合晨跑还是夜跑 夏天晨跑更减肥

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-06
坚持是所有跑者的特点,酷热的夏天,白天高温并不适合跑步,那么夏天适合晨跑还是夜跑呢?夏天适合晨跑还是夜跑夏季跑步凉爽的清晨和夜晚是跑步最适宜的时间,由于清晨和夜晚时期人体状况、室外...
夜跑完吃什么蔬菜 夜跑吃什么避免运动损伤

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-06
夜跑除了进行系统的训练、保持稳定的跑量和选取适合的装备之外,饮食也是不可忽视的一环。夜跑完吃什么蔬菜如果你想通过跑步运动和食物营养补充来保持中枢系统健康,那么你可以多食用西兰花和其...
夏天夜跑可以减肥吗 夏天夜跑的时间

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-05
一年当中减肥的最佳时期是夏天,想减肥的人得抓住机会,那么夏天夜跑可以减肥吗?夏天夜跑可以减肥吗可以。在同等强度和时间的情况下夜跑,夏天所消耗的热量远比其他季节多,所以进行夜跑是可以...
每天夜跑好还是散步好 减肥夜跑还是散步

每天夜跑好还是散步好 减肥夜跑还是散步

爽朗的lovetao 发布 2018-07-05
全民健身的政策这些年落实的越来越好。除了夜跑成了流行大热,徒步也是大受欢迎,那么每天夜跑好还是散步好呢?每天夜跑好还是散步好在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的散步和夜跑,...
夜跑一小时的热量 影响夜跑热量的因素

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-04
精准把握热量的消耗,高效减肥这是跑友们的愿望,那么夜跑一小时的热量是多少呢?夜跑一小时的热量以70kg的成年男性为例,速度8.4公里/小时,一小时耗能750千卡,50kg的女性也有...
夜跑后可以吃烧烤吗 夜跑后可以吃低脂食品吗

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爽朗的lovetao 发布 2018-07-04
春天不减肥,夏天徒伤悲啊,减肥不易,管好自己的嘴,管不住嘴的话,不如考虑考虑怎样吃才能不增肥。夜跑后可以吃烧烤吗最好不要吃。一次烧烤摄取的热量,低则600卡路里,高则上千,相当于两...

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    1.戴隐形眼镜出去运动的话,要随身携带护理液,眼药水和眼镜盒等工具,以备不时之需。 2.运动的时候要提前一段时间戴好眼睛,给眼睛适应时间,以免在运动期间出现眼睛不适现象。 3.在运动的过程中,不要用手揉眼睛,以免镜片移位,甚...

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    运动过程中出现恶心感时,除了求医,我们还可以选择性地吃一些食物,以缓解这种症状: 含姜食物 应该都听说过,吃草本植物可以缓解胃部的不适感,因此可以通过进食含姜食物,以缓解锻炼中途出现的恶心症状,比如姜汁饼干、姜糖。姜汁饼干还...

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