运动常识

爽朗的lovetao 发布 2018-07-04

晚餐吃还是不吃一直是不少跑友在夜跑过程中，永远纠结着的问题，掌控好晚餐和夜跑的时间是门学问，晚上不吃饭夜跑合适吗？晚上不吃饭夜跑合适吗不太合适。空腹对于很多耐力训练都有负面影响。长...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-04

夜跑有风险，女性需谨慎。女性夜跑安全吗不能说绝对不安全，只能说有危险的存在。毕竟夜跑女性遇袭等事件层出不穷，和谐社会，不和谐的事件也依旧存在，所以女性夜跑并不是完全安全的。夜跑路线...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-04

夜跑的安全是最为重要的，在进行夜跑前，对于场地线路的选择尤为重要，那么我们去哪里夜跑安全呢？田径场塑胶跑道1、学校或体育场里的塑胶跑道对大多数人来说是最好的选择。远离闹市，空气清新...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-03

夏天是夜跑的旺季，专业的不专业的小伙伴很多，那么就得好好了解夏天夜跑注意事项，更好的在夏天去进行夜跑。注意防暑和雷雨1、尽量在太阳完全落山后进行，避免阳光带来的高温。2、气压特别低...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-03

夜跑装备大多数都是一些“亮眼”、“骚”的装备，主要作用是让行人、驾车者能够在夜晚明确你的位置。LED发光类装备LED发光类的装备，一般包括头灯、跑步鞋夹灯、手环等等。这类发光产品最...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-03

夜跑作为当前全球最受欢迎的运动，深受人们的喜爱，那么与减肥无关的瘦人适合夜跑吗？比较瘦的人适合夜跑吗不太适合。按身体质量指数BMI（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）来定义,如...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-02

夜跑如何携带手机一直是困扰跑者的问题，既要记录数据和通讯，也不能对跑步造成太大影响，那么夜跑手机应该放哪里呢？握在手里优点：握在手中，随时可以查看手机的信息以及跑步的数据，瞬间拍照...

爽朗的lovetao 发布 2018-07-02

相信长期进行跑步训练的跑友对于跑步配速这个名词都不会陌生。配速，是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值。简言之，就是你跑步时的速度快慢。夜跑配速多少合适跑步配速是快是...

爽朗的lovetao 发布 2018-06-27

在黑夜中奋斗完后，饥肠辘辘需要补给，夜跑过后能吃东西吗？夜跑过后能吃东西吗运动以后，人的身体和肌肉都会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，...

爽朗的lovetao 发布 2018-06-27

不管你是精英选手，还是跑步小白，慢跑都是跑步训练中基础的基础，在你的训练菜单中，应该有70%的是慢跑训练。某种意义上，慢跑可以说是最重要的训练方法，没有之一。那么夜跑多少公里合适呢...