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健身

增肌需要吃增肌粉吗 胖子增肌吃增肌粉吗

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otfceusilp 发布 2019-04-02
增肌除了科学的训练以外,补剂也是非常重要的帮手,那么下面就一起来聊聊。增肌需要吃增肌粉吗增肌不一定要吃增肌粉,增肌粉的蛋白质含量并不高,这不会为你带来特别好的效果,如果你需要增肌请...
增肌能不能做有氧 增肌期做有氧算休息吗

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jackaya0 发布 2019-04-02
力量训练和有氧运动是训练中主要的两个类别,那么增肌能不能做有氧呢?增肌能不能做有氧增肌是可以做有氧运动的,而有氧对于增肌时期的人来说,主要的帮助是提升基础代谢,帮助控制体脂率,获得...
徒手锻炼能增肌吗 徒手健身能练出大肌肉吗

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衅烨然 发布 2019-04-01
徒手锻炼可能是很多人早期健身的主要方式,利用自身的重力,通过各种设计的动作来锻炼,那么徒手锻炼能增肌吗?徒手锻炼能增肌吗毫无疑问是可以的,你只需要掌握肌肉的起止点以及工作原理,那么...
泡沫轴滚腿能瘦腿吗 泡沫轴滚腿为什么疼

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ljc253 发布 2019-04-01
泡沫轴是健身后放松的好朋友,那么泡沫轴滚腿能瘦腿吗?泡沫轴滚腿能瘦腿吗训练后使用泡沫轴能够帮助缓解腿部肌肉紧张,减少腿部肌肉之间的沾粘,有效的进行按摩能够是腿部肌肉线条更修长,更匀...
锻炼后吃什么容易增肌 练肌肉最忌讳吃什么

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JasonLin唯轮网 发布 2019-04-01
三分练七分吃,吃对于健身而言无疑是重要的,那么锻炼后吃什么容易增肌呢?锻炼后吃什么容易增肌训练后吃碳水和蛋白质最适合增肌,虽然我们知道肌肉的增加需要蛋白质作为原料来生成,但是为什么...
慢跑天天跑好还是隔天 隔一天跑步可以减肥吗

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MiKo萌春 发布 2019-03-28
运动是一项长久的工程,需要坚持,那么慢跑天天跑好还是隔天呢?慢跑天天跑好还是隔天慢跑天天跑的好处在于能够始终保持能量的消耗,将身体保持在一个代谢速率较快的状态,对于减肥奶水很有意义...
健身吃什么肉最好 健身吃什么增肌

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爽朗fullness 发布 2019-03-28
在日常生活中长期坚持健身是一种十分健康的生活方式,但是除了需要适当的健身以外,在饮食上也需要多注意营养搭配,在健身期间饮食需要补充身体所需要的维生素以及多种营养物质,也需要补充一些...
锻炼完可以吃烧烤吗 健身晚上吃什么

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z罗无敌 发布 2019-03-27
烧烤是人类最原始的烹饪方式,各种食材通过这种方式加工出来都有着独特的美味,不过不少人因为健康的原因会减少和拒绝食用,那么它真的会对我们产生不良的影响吗?锻炼完可以吃烧烤吗其实是可以...
为什么胖也有马甲线 马甲线多久能练出来

为什么胖也有马甲线 马甲线多久能练出来

东方熊猫o 发布 2019-03-26
有些人看上去并不瘦,甚至还有点胖,但是为什么居然还有马甲线呢?为什么胖也有马甲线只能说腹部脂肪较少,其余地方的脂肪较多,并且腹部肌肉训练得很到位,所以即使其他地方显得比较胖,但是仍...
训练鞋能不能日常穿 日常穿跑鞋还是训练鞋

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稻草脚疼 发布 2019-03-25
训练鞋是我们日常进行健身训练所使用的装备,那么一些相关的问题下面就来一一解答。训练鞋能不能日常穿训练鞋本质上还是运动鞋,但是训练鞋通常不建议日常穿,由于训练鞋设计的原因,鞋底较为僵...

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  • 健身吃牛肉好还是鸡胸肉好

    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

  • 健身多久可以看到效果

    根据个人体质情况来看。 因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同,在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化,比如食欲、力量、肌肉方面,外形还不太能看到明显变化,但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好锻炼,想要有好看的肌肉线条需要...

  • 健身好还是跑步好

    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

  • 健身喝什么牛奶最好

    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...