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健身

每天健走多少步最好 每天走多少步能减肥

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枫之炫离 发布 2019-03-19
近年来数字健身的兴起,各种线上马拉松和步数比赛层出不穷,健步走的人数也是激增,那么每天健走多少步最好呢?每天健走多少步最好按照每天健步走30-40分钟计算,强度的不同步频也有所差异...
腹肌发达了还有小肚子吗 有小肚子的人练腹肌吗

腹肌发达了还有小肚子吗 有小肚子的人练腹肌吗

skyyelloyyyyw 发布 2019-03-19
不少人都有着小肚子的烦恼,通常大家都会选择仰卧起坐或是平板支撑这类腹部训练的项目,那么腹肌发达了还有小肚子吗?腹肌发达了还有小肚子吗有可能有,你需要知道腹部肌肉的发达程度与腹部脂肪...
无氧加有氧会掉肌肉吗 无氧做多了会掉肌肉吗

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橙美Cc 发布 2019-03-18
不少健身教练都会建议无氧运动和有氧运动都有锻炼,这样锻炼的更加均衡,那么对于有增肌需求的人来说就会产生许多问题,下面就一起来看看。无氧加有氧会掉肌肉吗如果有氧的时间合理是不会导致肌...
臀部下垂锻炼有效吗 预防臀部下垂的锻炼方法

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xisegj 发布 2019-03-18
随着年龄的增加人们体内的脂肪比例升高,脂肪的融合度也下降,出现臀部下垂也就不意外了,那么有什么办法能够解决呢?臀部下垂锻炼有效吗针对特定部位的锻炼肯定是有效的,臀部下垂可能是臀部肌...
瘦人吃增肌粉会胖吗 胖的人能吃增肌粉吗

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leiyy0 发布 2019-03-18
瘦人健身想要变得更壮一点,但是不少人却越来越瘦,那么瘦人吃增肌粉会胖吗?瘦人吃增肌粉会胖吗通常是可以增重的,增肌粉的主要成分是碳水化合物,大量的碳水化合物补充无法完全消耗的话,热量...
骑山地车手腕疼怎么办 山地车骑时间长了脖子疼

骑山地车手腕疼怎么办 山地车骑时间长了脖子疼

SZ1Uf7h91y8 发布 2019-03-18
山地车骑行是不少人选择的健身方式,但是因为骑行所导致的各种疼痛也影响锻炼的感受,那么遇到这些疼痛该怎么办呢?骑山地车手腕疼怎么办这个问题和骑行时间有关,长时间的骑行手腕长时间处在紧...
减脂肪的最佳运动时间 全身减脂肪最好的运动

减脂肪的最佳运动时间 全身减脂肪最好的运动

寒风是凛冽酒 发布 2019-03-18
减肥对于很多人来说都是困难的课题,大家都想在短时间达到最好的效果,那么减脂肪的最佳运动时间是什么时候呢?减脂肪的最佳运动时间通常脂肪燃烧和时间没有太多关联,一天当中几乎所有的时间都...
吃增肌粉不锻炼会怎样 增肌粉不锻炼可以吃吗

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邮秩队难鄙托 发布 2019-03-18
不少健身锻炼的人会选择吃增肌粉来提升训练效果,那么吃增肌粉不锻炼会怎样呢?吃增肌粉不锻炼会怎样增肌粉的主要成分即是碳水化合物,如果没有足够的锻炼来消耗的话,那么将产生很多的热量冗余...
蹬单车瘦大腿还是小腿 动感单车瘦腿还是粗腿

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qq184445224 发布 2019-03-16
我们知道骑自行车需要耗费不少的腿部力量,那么蹬单车瘦大腿还是小腿呢?蹬单车瘦大腿还是小腿在整个蹬踏的过程中腿部都有参与,不管是大腿还是小腿都需要做功,那么也就是说大腿和小腿都能够有...
战绳是有氧还是无氧 战绳和跑步哪个燃脂快

战绳是有氧还是无氧 战绳和跑步哪个燃脂快

黛加丽畜牧公司 发布 2019-03-15
随着国外健身理念的引入一些新兴训练出现在我们眼前,例如战绳就是非常好的代表,下面就针对战绳来聊聊。战绳是有氧还是无氧通常战绳训练采用hiit的训练方式,那么在整个训练过程中有氧和无...

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  • 健身吃牛肉好还是鸡胸肉好

    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

  • 健身多久可以看到效果

    根据个人体质情况来看。 因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同,在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化,比如食欲、力量、肌肉方面,外形还不太能看到明显变化,但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好锻炼,想要有好看的肌肉线条需要...

  • 健身好还是跑步好

    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

  • 健身喝什么牛奶最好

    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

  • 健身的饮食应该怎么安排

    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

  • 健身蛋白质粉什么时候吃最好呢

    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...