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健身

竞走可以减肥吗 跑步和竞走哪个减肥

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索凝荷大本营 发布 2019-04-11
很多人都会有散步的习惯,当中不少人喜欢快走、竞走来锻炼身体,那么竞走可以减肥吗?竞走可以减肥吗竞走相对普通走步来说速度会更快,步幅和步频都会高上不少,那么是能够达到有氧运动强度的,...
登山机减肥效果好吗 登山机和跑步机哪个减肥快

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cstj33 发布 2019-04-11
登山机是模拟登山的有氧训练的设备,受到很多健身爱好者的欢迎,那么登山机的减肥健身效果怎么样呢?登山机减肥效果好吗还不错,得益于坡度的帮助,登山机在相同时间内的能量消耗能够达到水平情...
什么样锻炼适合增肌粉 吃增肌粉不锻炼会怎样

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经过翻跟is0 发布 2019-04-10
对于增肌粉健身的朋友应该都不陌生,那么如何科学的使用好运动补剂是我们需要了解的。什么样锻炼适合增肌粉一般是进行力量训练需要提升自己围度的人会选择,还有就是进行大强度长时间有氧运动的...
哪种增肌粉比较适合偏瘦的人 什么样的人适合吃增肌粉

哪种增肌粉比较适合偏瘦的人 什么样的人适合吃

ebgij 发布 2019-04-10
增肌粉是蛋白粉的一种,那么增肌粉的应用场景是否和蛋白粉有所差别吗?哪种增肌粉比较适合偏瘦的人一般来说都是适合的,增肌粉的效果就是大量补充碳水,增肌粉没有什么种类的差别,都能有效的为...
马甲线不练会消失吗 不运动会有马甲线吗

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无上逆魔 发布 2019-04-10
拥有马甲线,活力指数会增长数倍,那么如果没有保持训练,那么马甲线是否还会出现呢?马甲线不练会消失吗可能会,随着你的体脂率上升,以及腹部肌肉的衰弱,那么马甲线可能会变得不再明显甚至消...
增肌期可以吃左旋吗 左旋肉碱和增肌粉冲突吗

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超哥爱喝酸奶 发布 2019-04-09
健身减肥补剂中左旋肉碱是很常见的,那么增肌期可以吃左旋吗?增肌期可以吃左旋吗可以的,虽然左旋肉碱不能直接增加肌肉的含量,但是左旋肉碱能够让脂肪更多的消耗,让肌肉线条更加明显,呈现更...
运动过量失眠怎么缓解 过量运动腿痛怎么缓解

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腐草为萤于青萍 发布 2019-04-09
不少人会因为心情或是状态出色出现运动过量的问题,那么随之而来的失眠确实苦不可言,那么我们需要如何解决呢?运动过量失眠怎么缓解可以选择热水浴,热水浴能够使人体的毛孔张开,释放热量缓解...
胸肌不练后会下垂么 练胸肌可以改善下垂吗

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红枫叶wen 发布 2019-04-09
胸部下垂让你和油腻中年男更加接近,如何改变?胸肌不练后会下垂么可能会,随着胸部脂肪的增加,充血的减少,以及长时间没有训练肌肉含量的下降,这些原因都会导致胸部初选下垂。练胸肌可以改善...
上胸和中胸要不要一起练 胸和腹能一起练吗

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YjmsqoejuQ 发布 2019-04-09
胸肌的训练一直是重要的训练之一,那么如何能够获得好的训练效果呢?上胸和中胸要不要一起练建议分开来进行训练,这样能够获得更好的训练效果,同时建议把较弱的部分优先进行训练,补强拉升短板...
练胸的时候要不要弓腰 练胸肱二头肌疼正常吗

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逍遥游xjcfvln 发布 2019-04-09
卧推时有些人会将背部紧紧贴在椅子上,而有些人却供热起来,那么究竟要不要弓呢?练胸的时候要不要弓腰卧推的标准要求是挺胸收腹沉肩,双脚踏实地面。那么你在平躺的状态下,完成卧推时,背部势...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

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    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

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    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...