健身

辉光熙大本营发布 2018-09-18

我们知道在腹肌锻炼中，下腹肌的训练难度远远大于上腹肌，那么我们应该如何更好的进行下腹训练呢？反向仰卧起坐1.平躺在垫子上，放松你的双臂，使之在地板上相互平行，手心向下。轻轻放松你的...

十里春风南北发布 2018-09-17

“身体倒立”，将身体的重量和稳定放在手臂和头部之间，据说这样做，再搭配呼吸，就能让身体更健康脑袋更镇定，因此被誉为瑜伽姿势之王。只是对于初学者来说，这个动作要一下子完成是很难的。因...

途南盲雀发布 2018-09-17

胸肌可以帮助动你的手臂完成推动，不同部分肌肉分别负责横向、垂直等方向运动。那么下胸肌对你的活动至关重要，我们需要如何去锻炼它呢？引体向上1.双手张开与肩同宽，手掌朝下握住单杠，确保...

mimahenjuandan 发布 2018-09-17

这是世界上最好的运动之一，但如果你做得不对，你就会冒着受伤的危险。在拉杆的简洁性中有美感。与一些复杂和新奇的健身器材不同，它具有内敛和永恒，是时尚与锻炼的融合剂。上拉运动的本质看起...

竹暄婷射手发布 2018-09-17

对于许多女性来说，实现腹部瘦身并非易事。男性和女性的肌肉没有显著差异，但女性通过骨盆往往更宽，腰部更长，这会使得腹部肌肉更平坦，想练出马甲线具有更大难度。但是马甲线诞生并非不可能，...

skyyelloyyyyw 发布 2018-09-17

你是否已经为你的腹部困扰了近20年，现在结束了，因为我们设计了一个最好的健身项目，让女人们把那些困扰统统赶走。使用这种腹肌锻炼可以在短时间内获得强壮的核心肌肉和性感、扁平的马甲线。...

LausDeogo 发布 2018-09-17

健美强壮的胸部是平衡上半身的关键。你的胸部肌肉是负责“推动”运动的主要肌肉，它们也在正确的姿势中发挥作用。拉起可以锻炼上半身的几块肌肉，包括胸部，手臂和背部的肌肉，还可以通过一些...

o黎123 发布 2018-09-14

每个人都渴望倒三角的身材，三角肌打造至关重要，可是这神秘的肌肉锻炼并不容易，大多数人都没有很好的体感，那么我们应该如何去练习呢？做侧平举训练要想打造肩部肌肉，用哑铃做侧平举是一个不...

蛇鼠一窝狗看家发布 2018-09-14

想要打造出完美的球状肩，相信是许多男人的梦想，它可让你的上半身看起来更加的强悍之外，也有修饰穿衣时的视觉感，然而，肩部又是一个常常会被大家所遗忘的神秘肌群，它又称为三角肌（主要由前...

洋洋吃糖就瘦发布 2018-09-14

被公认为练背最好的动作就是引体向上，它可以锻炼到背阔肌、大小圆肌、二头肌、后三角肌、胸肌、菱形肌等等的众多上半身肌群，所以，被列为上半身的锻炼之王，那么我们如何才能完成30次呢？宽...