健身

磐邢沸量诘松发布 2018-09-14

引体向上是背部训练的热门动作，也是基础动作，但由于其有一定的难度，所以并不是所有人都能轻松完成，那么引体向上做不了该怎么练呢？尝试借助其他力量如果你尚不能完成一个完整的引体向上动作...

叼你老咪__jR 发布 2018-09-14

每个人在日常生活中都会使用核心肌群，它是身体维持平衡的根源。不仅如此，任何运动都得借重核心，它是各种训练的基础，唯有保持身体稳定，才能锻炼不同的部位。那么我们了解一下如何增强核心和...

阳123321123 发布 2018-09-14

腹肌人鱼线的吸引力是不可忽视的；但要拥有性感的腹肌谈何容易？如何用哑铃练出人鱼线？人鱼线生产规划要拥有人鱼线一定要体脂低，要体脂低就不能不训练腿部。哑铃计划的重点在训练腿部肌肉及腹...

xm夕阳ZU3 发布 2018-09-14

指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。那么如何利用健身房器材练出人鱼线呢？仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部...

儒雅的ENDX 发布 2018-09-13

引体向上是一种极好的锻炼上肢力量的方法，并且很容易上手，不只有运动员才能做，每个人都能够从中获益。下面介绍如何练引体向上最为有效，掌心向外握紧横杆当你以这种姿势引体向上的时候，你的...

BAa1CL6qC 发布 2018-09-13

劈叉是钢板人的噩梦，但是许多运动对于柔韧性又有很高的要求，那么如何劈叉才能又好不痛呢？热身到位在练习劈叉的时候需要充分做好热身运动，这样才开避免身体在练习的时候受伤，建议运动者可以...

M丶小soDy 发布 2018-09-13

说到腹肌锻炼大家肯定想到的是卷腹、仰卧起坐、平板支撑，像这些常规的动作，大家肯定整的有些倦怠了，那么咱今天就来教大伙儿怎么在水中运动来锻炼你的腹肌。站姿双提膝蜷缩卷曲浮在水中，双脚...

小情绪W汰发布 2018-09-13

单杠是全能的训练设备，可以搭配出非常多的动作，训练到全身，那么今天我们来学习单杠怎么锻炼腹肌。垂悬提膝悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度，提膝是蹦紧腹部。锻炼一段时间都可以增加为负重锻炼...

dikllj19695 发布 2018-09-13

谈到背部训练，引体向上是一定会出现的，因为它是所有背部训练动作当中最经典的一个，也是所有大众人群眼里最熟悉的一个。但很多人都不知道如何做标准的引体向上，或者在做的时候感觉不到背部肌...

vickytmd 发布 2018-09-13

上半身训练的优秀动作引体向上，很多时候我们想锻炼，但健身房并不在身边，下面介绍几个方法能让你在世界任何角落都能进行引体向上训练。门上引体向上1、首先，将门半开，在门的上沿铺毛巾、T...