year逯馥芬
发布 2018-10-18
磐邢沸量诘松
发布 2018-10-17
采泛罩赏碧蔚
发布 2018-10-17
76gk268bm
发布 2018-10-15
你说春意正浓
发布 2018-10-11
zqaizym
发布 2018-10-11
猫神直播间
发布 2018-10-07
xm夕阳ZU3
发布 2018-10-07
儒雅的ENDX
发布 2018-10-07
采泛罩赏碧蔚
发布 2018-10-07
可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质，而且两者的脂肪含量都比较低，因此都适合在健身的时候吃，但两者的口感吃起来会有一定的差异，所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...
可以适当进食。 晚上健身完，身体会消耗掉一些能量，此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量，有利于健康，不过，健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了，可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，为身体补充能量，同时可以多...
要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质，也可以从食物补充，比如牛肉这些，蛋白质可以促进肌肉的生长，蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...
根据个人体质情况来看。 因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同，在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形还不太能看到明显变化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好锻炼，想要有好看的肌肉线条需要...
根据个人情况选择，具体参考如下： 1、根据运动目标选择： 如果运动目标只是体重下降，可以选择跑步，慢慢消耗身体的热量，从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉，可以选择健身，健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...
根据不同情况而定。 如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建议健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收，还可以再适当补充一些蛋白粉，但是不要吃太多蛋白质，容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥，建议喝高蛋白牛奶，其中含有的优质蛋白质...
一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪，使肌肉增加，而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量，但碳水和脂肪摄入过多，会促进脂肪生成，影响健身效果，而蛋白质可以为身体活动提供能量，又不会生成脂...
运动后30分钟吃 人体在训练过后，人体内的能量大量代谢，不仅脂肪被消耗，肌肉也同样被大量分解，需要吸收各种营养来进行补充，而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一，及时补充到位，肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态，转变为合成肌肉组织的...
