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运动常识

为什么跑步减肥没效果?你可能少了这两步!

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绫罗缎〤 发布 2017-06-28
一双跑鞋,一套运动服,一副耳机,不需要器械,没有场地要求,跑步,俨然已经成为当下健身小伙伴们最常见的运动之一。一周三到四次,就能提高睡眠质量,增强体质,提高心肺功能,最重要的是还能...
跑步后如何快速恢复 跑步后满血复活的秘密

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绫罗缎〤 发布 2017-06-28
对于跑步,绝大多数人都是关心跑步的技巧、怎么跑、怎么练,但很少有人会问关于跑步后的身体恢复方面的问题,其实跑后的恢复和训练是和跑步本身一样重要的一件事情,尤其是打算将跑步进行到底的...
怎么预防运动损伤 小心!膝盖、脚踝、手肘最常发生运动伤害!

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baby哼哈嘻 发布 2017-06-27
运动有益健康,但是运动伤害也很容易发生,轻者疼痛,重则很可能就会无法行动,尤其最近路跑很流行,球类运动更是深受年轻人喜爱;然而,如果没有做好暖身,收操也没做,又一直长时间的乐在其中...
健身该注意哪些事项 身体出现这些警告,你就该停下了!

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陈珊 发布 2017-06-23
健身是现在比较火爆的练就身材的运动,但若练习不当也会有危险,那么该如何避免呢?健身时有这几个身体信号就该停止运动口渴恶心运动后感到口渴,这属正常现象。但如果喝水多,仍渴而不止,小便...
运动中怎么保护膝盖 护膝从每天的日常运动开始!

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怕喝了V5怕啦 发布 2017-06-23
在日常运动中,最常受伤的就是膝盖了,一不小心就容易发生膝盖受伤的事情,特别是有内侧摩擦症候群的患者。那在运动中怎么保护膝盖呢?健走对于内侧摩擦症候群患者,推荐的运动是健走,不会因为...
女人做什么运动缩阴 缩阴运动真的有效吗

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醉醒丶魂牵梦莹 发布 2017-06-22
女性阴道过于松弛,不但意味着她们开始进入衰老期,甚至还对性功能有影响,威胁到夫妻感情和谐,所以阴道松弛的现象出现时,可以通过锻炼来缩阴,那么女人做什么运动缩阴呢?走猫步走猫步的时候...
跑步机好吗?跑步机伤膝盖是真的吗?

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陈珊 发布 2017-06-21
跑步机是很好的一个锻炼工具,比如其在我国秋冬季节,将进入一个长期的雾霾天气,在北方,空气指数真的很让跑者揪心,或者天气特别热特别冷的时候,机跑都是一个很好的选择。但跑步机伤膝盖吗?...
女生跑步会瘦胸吗,关于女生跑步的那点事

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陈珊 发布 2017-06-13
很多女生都有跑步的习惯,但也会有很多疑问,如大姨妈来了能跑吗,孕前、孕中、产后怎么跑步,跑步是不是会瘦胸等等一系列问题,下面的文章就为大家一一作答。跑了一段时间,大姨妈变得不规律,...
健走步数并不是越多越好 成人每天活动量是多少步

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陈珊 发布 2017-06-09
在大家的概念里,走路是最好的长寿药!所以多走走路肯定对身体是有好处!但事实真的是这样吗?骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部!成人每...
夏天运动需要注意什么,以免适得其反

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陈珊 发布 2017-06-09
运动、健身贵在坚持,有关专家表示,夏季进行运动当然无可厚非,但更要注意方式方法,要牢记夏日健身的大忌,否则不但不能让自己健康,还会适得其反。避免高温夏季要保持低运动量、短时间,让身...

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    1.戴隐形眼镜出去运动的话,要随身携带护理液,眼药水和眼镜盒等工具,以备不时之需。 2.运动的时候要提前一段时间戴好眼睛,给眼睛适应时间,以免在运动期间出现眼睛不适现象。 3.在运动的过程中,不要用手揉眼睛,以免镜片移位,甚...

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