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运动饮食

跑步后吃什么补充体力

跑步后吃什么补充体力

velazquez 发布 2016-08-31
跑步也可以说是一项强度比较大的运动,在跑步过程中,会大量消耗能量和体力,那在跑完步之后可以吃什么来补充能量,帮助体力尽快恢复呢?淡盐水跑步的过程中,通过出汗、呼吸等方式体内会流失大...
打羽毛球前中后吃什么

打羽毛球前中后吃什么

xiabin 发布 2016-06-16
现在很多上班族因为白天没有时间运动,于是就只有在晚上去进行锻炼,而去羽毛球馆打羽毛球是其中比较受欢迎的运动方式,但由于很多人是下班就去打羽毛球,没有时间吃东西,那样会没有体力坚持到...
打篮球前吃什么好

打篮球前吃什么好

CMng 发布 2016-06-12
篮球运动受到很多人的喜爱并且参与其中,但是在打篮球之前要吃些什么也是很多人的困扰,吃得过多在打篮球时容易出现不适感,而不吃的话打篮球时体内能量会不足。那么到底在进行篮球运动前吃什么...
晚上跑完步可以吃水果吗

晚上跑完步可以吃水果吗

雪域蜜糖 发布 2016-06-08
随着夜跑族的出现,越来越多的人加入到这个队伍,特别是一些想要减肥但是白天又没有时间运动的人群。但是这些人又担心一个问题,夜跑后消耗能量会产生饥饿感,那这时可以吃水果吗?可以吃哪些水...
夜跑后吃什么

夜跑后吃什么

蘑菇君2 发布 2016-06-07
夜跑结束后,除了进行一些伸展放松运动来帮助身体肌肉放松之外,由于夜跑会消耗体内大量的能量,在夜跑结束后是可以吃些东西来帮助补充能量恢复体力的。那在夜跑后吃什么呢?淡盐水夜跑的过程中...
夜跑前吃什么

夜跑前吃什么

CMng 发布 2016-06-07
很多人经常是在晚上下班之后才有时间进行运动,但由于下班晚没有充足的时间吃饭,又担心不吃东西去夜跑体力会吃不消,于是就想知道在夜跑前可以吃些什么东西来补充能量,那在夜跑前吃什么呢?香...
晚上跑步前吃

晚上跑步前吃

52898658r 发布 2016-06-07
现在越来越多的人选择在晚上进行夜跑,有一部分人习惯在跑步之后再吃饭,于是就想要在夜跑前吃点东西不至于空腹,这时吃水果就成为他们比较好的选择。那在夜跑前应该吃什么水果呢?香蕉在夜跑前...
健身吃什么水果

健身吃什么水果

CMng 发布 2016-05-16
水果富含维生素、矿物质,是很健康的食物,对身体健康也是很有益的。水果的种类丰富,在健身期间,我们应该选择吃什么水果好呢?香蕉健身锻炼中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的...
健身吃什么

健身吃什么

CMng 发布 2016-05-12
想要有好看漂亮的肌肉,除了坚持健身锻炼之外,饮食营养也是比较重要的。那么健身吃些什么长肌肉最快呢?鸡蛋鸡蛋是蛋白质食物中排在前面的,其含有的蛋白质是最能满足人体对蛋白质的需求的,且...
晚上健身后吃什么

晚上健身后吃什么

坏坏宝 发布 2016-05-10
现在很多上班族、白领,因为白天需要上班没有时间锻炼,于是都选择在晚上来进行健身,而通常健身会消耗体内大量的能量,在健身结束之后就会产生饥饿想吃东西的感觉,那么晚上健身完后吃什么最好...

相关问答

  • 跑步不能吃哪些东西

    炸薯条 吃快餐店、路边摊时很难不碰到炸物,但请试着避免炸薯条、炸鱼、炸鸡等油炸类食物。根据研究显示,当人们停止摄取油炸食物,体内的不健康指标也相对下降。 如果嘴馋想吃薯条,那就试试相对健康的烤薯条吧。 白面包 部...

  • 没时间吃或运动前吃太饱怎么办

    如果无法在黄金1小时内完整地补充食物,那么至少先准备一些零食在运动后吃,并在运动后3-4小时吃完整的一餐。 如果运动前吃了一顿饱腹的大餐,且运动强度不高,例如平路慢跑30分钟,那么不用特别多吃东西增加负担,喝250-500毫升的水...

  • 运动后一定要吃东西吗

    运动时,肌肉运用大量肝糖作为燃烧的能量,同时肌肉中的蛋白质也被大量破坏、分解; 随着运动时间越长、强度越高,体内原本的肝糖被消耗越多。 这时如果不补充营养,可能导致疲劳、低血糖,并且抑制身体的修复过程,无论对运动表现或是健身...

  • 运动完可以吃鸡蛋吗

    可以吃。 运动后肌肉修复的过程,需要蛋白质来提供原料,而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质,可以为人体提供充足的蛋白质,不想从肉类摄取蛋白质的人,鸡蛋是你最佳选择。...

  • 运动前饮食摄取有哪些重点

    1.摄取脂肪含量较低的食物。 2.摄取适当的碳水化合物和蛋白质。 3.选择纤维含量低的食物。 4.要补充足够的水份。 5.选择与自己身体和肠胃比较习惯的食物。...

  • 运动前吃鲑鱼好吗

    鲑鱼能帮助降低体脂肪,并提高免疫力,是非常值得在运动前摄取的食物,此外鲑鱼也含有丰富蛋白质,能帮助合成肌肉,它的脂肪含量比红肉少,对于喜欢吃肉的人是非常好的选择。...

  • 运动前吃燕麦好吗

    燕麦中富含许多纤维,纤维能帮助碳水化合物的分解以及预防血管堵塞,这些适当的纤维可以让你的身体在运动过程中保持许多的活力。 燕麦富含维他命B,维他命B能将碳水化合物转化为能量,所以在运动前30分钟来杯麦片是不错的选择,记得,燕麦要喝...

  • 运动前吃全麦面包好吗

    一块小小的全麦面包就能足够的补充身体所需的碳水化合物,全麦面包比较容易转化为能被肌肉利用的能量,可有效提升肌耐力对于消耗脂肪更有力,全麦面包属于五谷杂粮类的其中之一,它可以帮助我们补充运动中的能量─肝糖,而全麦面包的营养价值更胜于白吐司。...