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健身

坐姿提踵能瘦小腿吗 提踵到底瘦腿还是粗腿

坐姿提踵能瘦小腿吗 提踵到底瘦腿还是粗腿

LausDeogo 发布 2019-04-17
提踵训练是腿部训练中重要的一环,那么提踵能不能帮助我瘦腿呢?坐姿提踵能瘦小腿吗坐姿提踵能够锻炼到你的小腿,这和站姿提踵是一样的,但是差别在于坐姿更锻炼深层的比目鱼肌,因为腓肠肌是双...
原地高抬腿伤膝盖吗 高抬腿可以瘦肚子吗

原地高抬腿伤膝盖吗 高抬腿可以瘦肚子吗

一丝不染樱厩 发布 2019-04-17
原地高抬腿是常用的训练动作,那么这个动作是否会给我们的膝盖造成损伤呢?原地高抬腿伤膝盖吗通常来说抬的动作对膝盖的影响不大,而是下落的过程足部与地面冲击会影响到膝盖,但是一般情况下高...
速干衣每次运动完洗吗 运动速干衣的材料是什么

速干衣每次运动完洗吗 运动速干衣的材料是什么

无上逆魔 发布 2019-04-17
速干衣是运动中必不可少的装备,那么下面就围绕它来和大家聊聊。速干衣每次运动完洗吗建议每次运动后都要洗,因为每次运动后身体会产生大量汗液,虽然汗液中的水分能够快速的挥发,使速干衣摸上...
两头起能练出腹肌吗 打击腹部能练出腹肌吗

两头起能练出腹肌吗 打击腹部能练出腹肌吗

尚品谂读硕 发布 2019-04-17
两头起是腹部力量训练的动作,而且是最好的动作之一,那么下面就来了解一下锻炼效果如何。两头起能练出腹肌吗可以很好的训练腹肌,两头起你可以理解为仰卧起坐和仰卧抬腿的结合动作,只不过两头...
护腕真的有用吗 护腕可以长时间戴吗

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就是废话你 发布 2019-04-17
护腕是我生活中最常见的运动护具之一,那么它的存在是否真的对我们有帮助呢?护腕真的有用吗是非常有用的,特别是在运动中,我们的腕关节使用是非常多的,同时也是非常容易受伤的部位,护腕能够...
高位下拉练哪些肌肉 高位下拉会练到斜方肌吗

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xisegj 发布 2019-04-17
高位下拉是常用的背部肌肉训练动作,那么下面就围绕它开始谈谈。高位下拉练哪些肌肉高位下拉主要是针对背部肌肉的训练,能够锻炼的具体肌肉为;背阔肌中部、斜方肌中下部、菱形肌,对于肱二头肌...
什么运动属于剧烈运动 为什么剧烈运动后想吐

什么运动属于剧烈运动 为什么剧烈运动后想吐

我姓龙ii 发布 2019-04-16
我们经常会听到教练或者医生给建议,尽量避免剧烈运动,那么究竟什么是剧烈运动呢?什么运动属于剧烈运动通常我们会认为短跑、拳击这类运动属于剧烈运动,因为动作剧烈,对抗激烈,其实剧烈运动...
立卧撑是有氧运动吗 立卧撑和俯卧撑的区别

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二三猪 发布 2019-04-16
立卧撑是基于俯卧撑的变化训练动作,能够有效的锻炼身体,那么下面就来聊聊它。立卧撑是有氧运动吗通常来说是有氧运动,在训练的过程中氧气能够有时间完成反应,为身体供应能量,但是随着速度的...
跑步减肥靠谱吗 跑步和无氧运动哪个更减肥

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我爱你们592 发布 2019-04-15
每当说到减肥运动,朋友们都会建议你去跑步,公园里确实跑步的人多,但是跑步减肥真的靠谱吗?下面我就来分析一下,找到最好的减肥方式。跑步减肥靠谱吗跑步作为减肥的方式还是比较靠谱的,从耗...
跑步和散步哪个减肥效果好 早上跑步晚上散步能减肥吗

跑步和散步哪个减肥效果好 早上跑步晚上散步能

9186625033 发布 2019-04-15
跑步能减肥只要你能跑,散步也有助于减肥,因为跑不动只能散步,那么跑步和散步减肥效果差很多吗?跑步和散步哪个减肥效果好减肥效果当然是跑步更好,因为它具有更优秀的脂肪消耗能力,散步几乎...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

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    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...