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健身

腿粗应该做有氧还是无氧运动 做深蹲能减大腿吗

腿粗应该做有氧还是无氧运动 做深蹲能减大腿吗

十里春风南北 发布 2019-04-30
不少人因为腿粗而烦恼,那么想要通过运动来瘦腿该选择有氧还是无氧呢?腿粗应该做有氧还是无氧运动如果你的腿粗是因为腿部脂肪过多的话,那么建议有氧运动为主配合一定的力量训练,这样能够有效...
练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么

练肌肉要少喝水吗 健身防止肌肉流失喝什么

等你我在r1j4 发布 2019-04-30
运动使我们大汗淋漓,水分补充变得非常重要,那么力量训练过程中是否也需要大量补水呢?练肌肉要少喝水吗不少人会有这样的问题,可能是受到健美运动员的影响,为了获得更加明显的肌肉线条,往往...
筋膜是什么东西 筋膜损伤怎么办

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养足精神吃早餐 发布 2019-04-30
喜欢健身的朋友,对筋膜放松应该都耳有所闻,那么大家知道筋膜是什么东西吗?接下来,让我们一起科普一下吧。筋膜是什么东西筋膜指的是运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。回想一下自己...
非训练日需要吃肌酸吗 健身有必要吃肌酸吗

非训练日需要吃肌酸吗 健身有必要吃肌酸吗

赵正平时代 发布 2019-04-30
肌酸是运动健身中常用的补剂,不少人在健身后都会选择补充,那么在非训练日需要吃肌酸吗?非训练日需要吃肌酸吗也可以吃,因为肌酸本身就是肌肉和神经细胞提供能量,况且训练后疲劳不会立即消失...
为什么女生练不成腹肌 女生怎样快速练腹肌

为什么女生练不成腹肌 女生怎样快速练腹肌

女汉子吼起VzA 发布 2019-04-28
我们经常看到腹肌明显的男性,但是很少看见八块腹肌的女性,那么为什么女生练不成腹肌呢?激素调节的原因由于雌性激素不像雄性激素中睾酮那么多,能够促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解,所以从肌...
三角肌多久锻炼一次 肩部一周练一次可以吗

三角肌多久锻炼一次 肩部一周练一次可以吗

念秋之夏 发布 2019-04-28
三角肌是控制上臂运动的主要肌肉,对于肩宽有着重要影响,那么三角肌多久锻炼一次呢?三角肌多久锻炼一次1-2天练一次。虽然说三角肌不能每天都练,需要时间休息恢复,但是想要练出强壮的三角...
经常锻炼对胃有好处吗 经常锻炼对精子好处吗

经常锻炼对胃有好处吗 经常锻炼对精子好处吗

Ushtr 发布 2019-04-27
生命在于运动,运动对于我们的身体有诸多好处,那么下面就来了解一下。经常锻炼对胃有好处吗运动能够促进肠道蠕动,加速食物的消化和吸收,解决消化不良的问题,预防便秘的问题发生,促进血液循...
喝完肌酸可以喝酒吗 肌酸能空腹喝吗

喝完肌酸可以喝酒吗 肌酸能空腹喝吗

我姓龙ii 发布 2019-04-27
肌酸已经证明是对身体无害的健身补剂,那么接下来就是如何正确科学的使用它,下面是一些常见的问题希望能够帮助到你。喝完肌酸可以喝酒吗不建议这么做,酒精摄入会加速细胞失水,导致更多的水分...
喝完肌酸可以喝茶吗 肌酸喝多了会怎么样

喝完肌酸可以喝茶吗 肌酸喝多了会怎么样

leiyy0 发布 2019-04-27
肌酸是一种理想的补充品,对于运动健身来说帮助很大,那么肌酸的使用需要注意些什么呢?喝完肌酸可以喝茶吗肌酸是一种含氮有机酸,通常没有什么特殊的服用要求,也不会和茶叶中的成分产生反应,...
战绳在家练很吵怎么办 战绳可以天天练吗

战绳在家练很吵怎么办 战绳可以天天练吗

古愁醉人 发布 2019-04-26
战绳训练效果很好,可是其阵势和声音常常让人难以接受,那么在家练习战绳很吵我们应该怎么做呢?停止训练战绳的质量很大,训练过程中需要挥动,这样强大的力量甩在地面上无法避免产生巨大的声响...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

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    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

  • 健身喝什么牛奶最好

    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...