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健身

运动后不能吃东西吗 运动后要摄入碳水吗

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xisegj 发布 2018-12-12
运动健身和饮食关系紧密,水能载舟亦能覆舟,那么运动后如何进食才助你远航呢?我们就一起来了解一下。运动后不能吃东西吗不少健身的朋友对于健身后能不能吃东西一直存在着疑虑,运动健身后消耗...
新手健身要休息吗 新手健身的正确方法

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Gu81f小西 发布 2018-12-11
健身是当前非常流行的项目,健康的理念让越来越多的人参与进来,其中不少人是初入健身房的新人,那么新人健身该如何安全有效呢?新手健身要休息吗组间休息当然是必须的,但是不建议休息的时间过...
喝蛋白质粉的最佳时间 蛋白质粉吃多长时间有效果

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女汉子吼起ApK 发布 2018-12-11
蛋白质粉是非常常见的营养补剂,特别是对于运动爱好者来说更是熟悉,那么如何聪明的使用蛋白粉呢?下面就来和大伙一起看看。喝蛋白质粉的最佳时间1、训练前30分钟因为训练的过程中会消耗大量...
女生健身补充什么维生素 节食能够减肥吗

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回家6969 发布 2018-12-11
女性健身爱好者相对男性来说因为身体构造、激素分泌、目的不同等原因会导致健身结果有所不同,那么饮食方面对于女性来说,是否也有所差异呢?女性健身有需要补充些什么呢?女生健身补充什么维生...
增肌效果不明显怎么办 运动如何增肌同时减脂呢

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六尘不染一生闲 发布 2018-12-07
许多健身爱好者在增肌这条路上走得并不顺畅,线条和力量都没有太多的进步,这很让人苦恼,那么我们应该如何解决这样的问题呢?着重对不足进行弥补针对自己还有所欠缺的地方进行特别训练,例如你...
提高力量训练方法 练力量能减肥吗

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越星河yuyu 发布 2018-12-07
许多健身爱好者在训练过程中会明显感觉到力量增长的速度会放缓,这是为什么呢?面对这样的情况又该如何解决呢?下面就一起来看看如何提升力量训练的效果。递减训练法通过减少重量和次数但保持刺...
深蹲为什么重要 深蹲减肥有用吗

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越星河yuyu 发布 2018-12-07
深蹲作为三大力量训练之一,备受健身爱好者欢迎,其重要性不言而喻,那么深蹲为什么如此重要呢?它又能否帮助我们减肥呢?刺激全身肌肉深蹲主要是对股四头肌和臀大肌等下肢肌肉进行锻炼,我们进...
怎么健身是正确的方式 健身动作组数次数安排

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BAa1CL6qC 发布 2018-12-07
许多人都有健身的打算,根据不同的目的,有着不同的训练方式,那么怎样才是正确的方式呢?主要锻炼的部位健身塑型如果你的目的是健身塑型,将身材变得更有线条点,那么你需要着重对胸部、背部、...
减肥一定要去健身房吗 减肥失败的原因

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某领便当的路人 发布 2018-12-06
许多人去健身房减肥,确实瘦了不少,但是也有人去了健身房却没有什么变化,那么减肥究竟要不要去健身房呢?其实并不一定要去健身房才能减肥,以下是一些减肥的建议,希望能帮助到你。你可以设计...
健身咖啡什么时候喝 咖啡对健身的好处

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爱丽诗世界 发布 2018-12-05
来一杯咖啡能让你提神醒脑,提升效率,那么喝咖啡能否为运动加持,使健身更有效率呢?健身咖啡什么时候喝建议运动前40分钟左右喝,首先不能太晚喝,这样胃部液体过多也不利于运动健身,太早喝...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

  • 健身多久可以看到效果

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    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...