主题推荐

健身

手臂如何变粗 三头肌多久练出效果

手臂如何变粗 三头肌多久练出效果

ebgij 发布 2018-11-08
身材健美的好莱坞男星们,个个都有一双强壮的臂膀,就算只穿一件简单T恤,远远就可以受到瞩目。练出结实的手臂肌肉,是几乎所有做力量的男生,以及想摆脱蝴蝶袖的女生的目标。但如果你以为练手...
健身要戴手套吗 健身手套怎么选

健身要戴手套吗 健身手套怎么选

猫神直播间 发布 2018-11-08
如果您常常进出健身房,您一定也发现了许多人都穿戴着重训手套,到底运动时该不戴手套呢?找出解答之前,让我们先一一了解穿戴重训手套可以带来什么好处!本篇文章除了对重训手套的介绍,我们也...
壶铃怎么练 壶铃训练动作大全

壶铃怎么练 壶铃训练动作大全

无上逆魔 发布 2018-11-08
壶铃这个健身训练器材近年来在亚太地区窜红起来,特别是在中国,加上全民健身的推出,随之也有许多有关壶铃训练的课程诞生,由此可见壶铃训练可以带来许多好处,也有不少人应证它的成效。壶铃是...
肌肉酸痛还能继续锻炼吗 健身肌肉酸痛是增肌吗

肌肉酸痛还能继续锻炼吗 健身肌肉酸痛是增肌吗

blzbzl10707 发布 2018-11-07
肌肉酸痛还能继续锻炼吗?最近在有人说到这个问题,你是否也有这样的疑问呢?今天就把这问题一一理清吧。为什么锻炼完肌肉会酸痛这就是延迟性肌肉的酸痛,当你今天去健身房做了一个超大强度的训...
做深蹲有什么好处 深蹲可以锻炼哪里

做深蹲有什么好处 深蹲可以锻炼哪里

衅烨然 发布 2018-11-07
深蹲其实一个很常因着日常生活的需要而出现的动作,例如说:搬东西、捡东西、蹲马桶、被罚练马步等。深蹲有助于腿部及臀部的训练,和刺激生长激素许多的好处,文章内会一一向大家诉说,但深蹲这...
训练组数和次数的选择 健身组间休息时间

训练组数和次数的选择 健身组间休息时间

经过翻跟on1 发布 2018-11-07
常常看到次数这个字眼却不知道甚么是次数吗?这篇文章将会探讨次数以及组数还有每组次数对于肌肉的影响甚至是应该休息多久,希望这些可以帮助到你的训练!什么是次数跟组数呢次数是这个单字简写...
拉伸的正确方法 拉伸运动的方法

拉伸的正确方法 拉伸运动的方法

枫之炫离 发布 2018-11-07
拉伸这个我们从小体育课就常做的动作,拉伸像是大家住在公寓隔壁的邻居,好像有点了解,却不确定真的很熟。到底正确的拉伸要怎么做呢?又是谁才需要拉伸?以下这篇文章将为你解答!拉伸是什么拉...
办公室如何健身 在办公室如何减肥

办公室如何健身 在办公室如何减肥

红枫叶wen 发布 2018-11-06
原来,我们比我们想象的坐得更久。我们的身体是为了运动而设计的,但一般民众平均每日坐着的时间是7-15个小时,实际上是一件非常可怕的事情。桌子深蹲步骤1:与桌边保持一个手臂长度,两脚...
乳清蛋白怎么吃 如何挑选乳清蛋白

乳清蛋白怎么吃 如何挑选乳清蛋白

ojbk全吧的希望 发布 2018-11-06
只要有在健身,几乎都听过乳清蛋白这类营养品,很多人听过或喝过,但却对乳清蛋白不是那么了解,导致饮用过度或是完全不敢接触,今天就来跟大家仔细介绍并厘清许多容易误解的迷思。乳清怎么制作...
减脂增肌期饮食安排 增肌减脂一天要吃多少热量

减脂增肌期饮食安排 增肌减脂一天要吃多少热量

Nicen嘉烽 发布 2018-11-02
为了减脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗?其实,真的可以不用这么辛苦!只要你懂得如何使用灵活饮食法就可以不用把自己搞得那么辛苦,看到这边千万别以为,学会这个就不用管饮食控制可以...

相关问答

  • 健身吃牛肉好还是鸡胸肉好

    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

  • 健身多久可以看到效果

    根据个人体质情况来看。 因为个人体脂含量、身体状况、饮食状态都不同,在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化,比如食欲、力量、肌肉方面,外形还不太能看到明显变化,但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好锻炼,想要有好看的肌肉线条需要...

  • 健身好还是跑步好

    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

  • 健身喝什么牛奶最好

    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

  • 健身的饮食应该怎么安排

    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

  • 健身蛋白质粉什么时候吃最好呢

    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...