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健身

增肌减脂怎么同时进行 增肌减脂怎么同时进行

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就是废话你 发布 2018-11-20
减脂和增肌同步进行是多少健身爱好者所希望,事半功倍,但是如何进行确实是个矛盾的问题,以下的建议能帮助你在减脂的同时继续增肌。减少睡前碳水摄取力量训练需要碳水化合物分解成糖原来供给能...
影响肌肉生长的因素 喝酒会影响增肌吗

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紧急叫停无悔 发布 2018-11-20
什么保证在短时间内变成魔鬼筋肉人,通常不是有害身体,就是在夸张宣传,当然还是有影响肌肉增加的因素,把握好也能帮助加快增肌步伐。健身时间的长度刚开始健身的朋友,掌握配合训练和饮食,增...
怎样才能快速增肌 增肌怎么吃饭

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女汉子吼起VzA 发布 2018-11-20
人体的肌肉总共约有639块,约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维长达60厘米,最短的仅约1毫米。想要锻炼好它们,谈何容易,下面是一些帮助你快速增肌的建议,希望能对你有所帮助。请...
怎么健身最有效果 正确健身练出肌肉的方法

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伊然网络4 发布 2018-11-20
我们常说细节决定成败,健身当然也是如此,想要健身成功有效果,除了健身训练本身,其他环节也同样重要,能直接影响最后的结果,那么如何才能成功呢?注意健身前的饮食补充足量的碳水化合物,能...
健身新手开始怎么练 新手健身一周几次最好

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旅客栀子 发布 2018-11-16
许多初入健身圈的小伙伴通常都会有一些疑问,健身达人的方式并不一定适用于自己,那么下面是一些健身新人训练注意事项,希望能够帮助到你。每天什么时间锻炼效果最好建议晚上锻炼,因为锻炼后睡...
乳清蛋白和酪蛋白区别 乳清蛋白是什么

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清水宫一 发布 2018-11-16
蛋白粉种类繁多,功效各异,究竟哪一种适合你?在什么时期应该要吃什么类型的蛋白、或究竟哪一种蛋白能辅助你更快练出满意的成果。什么是乳清蛋白乳清蛋白是最常听见的一种蛋白质,同时也是健身...
运动为什么补充水 运动后补充多少水

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稻草脚疼 发布 2018-11-16
水是生命之源,地球有70%是由水来覆盖。水更是人体代谢功能的重大功臣,每个人身体大约有40公升的水,而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常,我们人体一天的排尿量约有150...
健身补充蛋白质的食物 健身吃哪些蛋白质食物

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璀璨人生之秀丽 发布 2018-11-16
在经济不景气的情况下,不管购买任何都东西都需要有经济预算。而今天要介绍的食物都非常的便宜又超值,且附有丰富的营养质,并能让你维持有质量的肌肉。如果看完以下文章发现你缺少任何一样食品...
肌酸有什么副作用 肌酸怎么吃

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Nicen嘉烽 发布 2018-11-16
肌酸大概是所有跟健身相关的营养补充品中,最神秘的一个了。关于肌酸的传言满天飞,有人说吃了肌酸有如神助,训练成果瞬间快两倍;有人则说肌酸使用不慎就会伤财又伤身。偏偏网络上关于肌酸的信...
健身碳水化合物摄入量 健身碳水化合物食物有哪些食物

健身碳水化合物摄入量 健身碳水化合物食物有哪

bkcbcz16878 发布 2018-11-14
提起碳水化合物,大部分健身的人,尤其是在减脂阶段的都想看见了洪水猛兽一般避而不及,恨不得从此以后不吃碳水来维持生命,真戒也不行,合理摄入即可,健身碳水化合物摄入量是多少呢?健身或减...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

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    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...