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运动常识

经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好

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jidndjjcjsjckk 发布 2018-12-24
想必你听说过跑步者高潮,不少跑友为此难以自拔,嗜跑如命,那么经常进行跑步对我们有哪些好处和坏处呢?提高工作学习效率跑步是一种积极性休息的方式,因为跑步时,与运动有关的神经中枢兴奋,...
夜跑前还要洗澡吗 夜跑过后能吃东西吗

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i有梦想的人丶 发布 2018-12-21
下班回家洗个澡舒舒服服然后去夜跑,事实真的是这样吗?下面就一起来看看。夜跑前还要洗澡吗没有必要洗澡,原因是洗澡过程中毛孔会张开,大量放出热量,这会使人非常疲劳,这也是为什么洗完澡后...
每天跑5公里对身体好吗 每天跑5公里伤膝盖吗

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我本不语2a7 发布 2018-12-20
穿梭九桥,磨炼本事,只为赛场上一展英姿,用本事奔跑,用脚步创造,终点线不存在,因为有我们在。每天跑5公里对身体好吗若是正确的跑步方式,毫无疑问这对身体是很有益处的,保持有氧运动的强...
跑步正确的落脚方式 跑步正确的场地选择

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馨爱园 发布 2018-12-20
既然上路了,就没有跑够的一天,掌握正确的跑姿,跑向未来。跑步正确的落脚方式推荐全掌着地的模式,也就是脚跟先着地,然后碾压过渡至全脚掌的方式。原因是长距离跑,除非你是顶级马拉松运动员...
运动前吃什么垫肚子 运动后多久可以吃饭

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BAa1CL6qC 发布 2018-12-13
不少运动爱好者在运动中出现低血糖、饥饿等情况影响着运动表现,那么我们需要如何解决这样的问题呢?运动前吃什么垫肚子运动前建议补充碳水化合物和蛋白质,首先补充碳水化合物的目的是为待会运...
新手健身要休息吗 新手健身的正确方法

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Gu81f小西 发布 2018-12-11
健身是当前非常流行的项目,健康的理念让越来越多的人参与进来,其中不少人是初入健身房的新人,那么新人健身该如何安全有效呢?新手健身要休息吗组间休息当然是必须的,但是不建议休息的时间过...
怎么健身是正确的方式 健身动作组数次数安排

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BAa1CL6qC 发布 2018-12-07
许多人都有健身的打算,根据不同的目的,有着不同的训练方式,那么怎样才是正确的方式呢?主要锻炼的部位健身塑型如果你的目的是健身塑型,将身材变得更有线条点,那么你需要着重对胸部、背部、...
减肥一定要去健身房吗 减肥失败的原因

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某领便当的路人 发布 2018-12-06
许多人去健身房减肥,确实瘦了不少,但是也有人去了健身房却没有什么变化,那么减肥究竟要不要去健身房呢?其实并不一定要去健身房才能减肥,以下是一些减肥的建议,希望能帮助到你。你可以设计...
运动前补糖的意义 增肌减脂怎样同时进行

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MiKo萌春 发布 2018-12-06
掌握运动营养知识对于运动的帮助非常大,而许多人对此并不知晓,那么当你在健身过程中遇到的种种问题又该如何解决呢?下面就和我一起来看看这些问题。运动前补糖的意义好处,运动前补糖能够帮助...
打羽毛球的好处 打羽毛球肩周炎会好吗

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我曰狗菊花 发布 2018-12-04
羽毛球运动在亚洲的发展非常蓬勃,受到非常多国家和人民的喜爱,那么羽毛球运动有什么好处使其如此受欢迎呢?减肥羽毛球既是有氧运动,又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动,能够大量减脂...

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    1.戴隐形眼镜出去运动的话,要随身携带护理液,眼药水和眼镜盒等工具,以备不时之需。 2.运动的时候要提前一段时间戴好眼睛,给眼睛适应时间,以免在运动期间出现眼睛不适现象。 3.在运动的过程中,不要用手揉眼睛,以免镜片移位,甚...

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    运动过程中出现恶心感时,除了求医,我们还可以选择性地吃一些食物,以缓解这种症状: 含姜食物 应该都听说过,吃草本植物可以缓解胃部的不适感,因此可以通过进食含姜食物,以缓解锻炼中途出现的恶心症状,比如姜汁饼干、姜糖。姜汁饼干还...

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