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运动常识

增肌一周几次有氧 增肌要单独一天有氧吗

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清真射手P99 发布 2019-02-15
我们知道有氧运动对于无氧供能为主的力量训练的恢复速度影响重大,其重要性不可小觑,那么增肌一周几次有氧合适呢?增肌一周几次有氧建议一周不要超过3次,首先是因为在增肌训练计划中,力量训...
月经第一天可以无氧吗 月经第一天可以洗澡吗

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qse吕聪X787 发布 2019-02-15
对于有着训练计划的女性朋友来说,每月的生理期一直是影响训练流畅进行的烦恼,那么月经第一天可以无氧吗?月经第一天可以无氧吗可以进行,但是需要避免一些高强度的无氧运动,例如短跑训练、对...
有氧运动能力测试的方法有哪些 如何提高有氧运动能力

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修善道人55 发布 2019-02-15
有氧代谢是人体运动过程中最主要的供能系统,有氧运动能力也是人体运动能力的基础,任何运动都需要其支撑,那么有氧运动能力测试的方法有哪些呢?最大摄氧量直接测量法这种方法主要应用于实验室...
如何提高有氧运动能力 影响有氧运动能力的因素

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L家小仙女8K4 发布 2019-02-15
我们参与的很多运动都属于有氧运动,那么提升有氧运动的能力对运动表现影响很大,那么如何提高有氧运动能力呢?如何提高有氧运动能力由于最大摄氧量受遗传因素较大,训练的提升幅度很小,所以提...
俯卧撑对长高有影响吗 俯卧撑一天做多少合适

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大凶许 发布 2019-01-23
俯卧撑又叫伏地挺身,是我们熟知的一项力量训练动作,那么俯卧撑对长高有影响吗?俯卧撑对长高有影响吗通常是不会影响长高的,长高的主要影响因素是生长速度和遗传,其他方面的影响并不大,并且...
冬季跑步要穿秋裤吗 冬天跑步穿的少可以吗

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嵩山少林小哥哥 发布 2019-01-17
相信不少人在冬天都是靠秋裤来保命,那么跑步的时候还能继续穿吗?冬季跑步要穿秋裤吗可以穿打底长裤,当不要选择秋裤这种棉的材质,否则在大汗淋漓后,寒冷将席卷你的下半身,着凉的状况是你不...
跑步时如何控制心率 跑步的心率多少比较好

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少女与狗0 发布 2019-01-15
专业的跑者能够精准的掌握自己的配速,以及通过调整心率来获取最佳状态,那么跑步时如何控制心率呢?通过配速控制我们知道配速越高对于跑者的压力越大,相应的心率也就会越高,配速主动变而心率...
每天跑步20分钟能减肥吗 为什么天天跑步还胖了

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无上逆魔 发布 2019-01-15
不少刚刚加入跑步阵营的小伙伴每次跑步的时间不会太长,往往是十几分钟到三十几分钟,那么每天跑步20分钟能减肥吗?每天跑步20分钟能减肥吗对减肥有一定的帮助,显然二十分钟的时间还是太短...
冬天跑步戴口罩好吗 冬天跑步不流汗减肥么

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lcengsuiyzO 发布 2019-01-15
冬季寒冷,戴上口罩能帮助我们御寒,那么冬季跑步时戴上口罩好吗?冬天跑步戴口罩好吗非常不错,原因是冬季空气寒冷且干燥,在跑步的过程中呼吸是非常重要的,这样的空气对肺部刺激是很大的,也...
冬泳到底冷不冷 结冰了可以冬泳吗

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cycglang 发布 2019-01-09
许多人想要挑战冬泳,但是寒冷使其停下来脚步,究竟冬泳冷不冷呢?冬泳到底冷不冷刚入水时因为温差的原因肯定会感到冷,血管收缩,皮肤血液减少,过一段时间后,逐渐适应,血液更多分配到皮肤,...

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    1.戴隐形眼镜出去运动的话,要随身携带护理液,眼药水和眼镜盒等工具,以备不时之需。 2.运动的时候要提前一段时间戴好眼睛,给眼睛适应时间,以免在运动期间出现眼睛不适现象。 3.在运动的过程中,不要用手揉眼睛,以免镜片移位,甚...

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