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运动常识

冬泳初学者注意哪些 冬泳什么时刻最好

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哼哼cxcztT 发布 2019-01-09
我们非常佩服那些进行冬泳的人,面对寒冷不少初学者也跃跃欲试,那么有哪些是需要注意的呢?不要忘记做准备活动冬季水温很低,和人体的温差相当大,若是不提前进行准备活动,身体会产生应激反应...
10公里怎么跑技巧 跑步的心率多少比较好

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殷钰妍 发布 2018-12-31
不少人觉得10公里跑遥不可及,如何安全完成10公里,甚至跑出优秀的水平呢?下面就一起来看看。管理最大摄氧量慢跑是种有氧运动,需要身体使用氧气产生能量,跑步里程数越多,需要的能量自然...
运动前后怎么吃 运动完吃东西会不会胖

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3y9Tz9Ig9D04 发布 2018-12-29
运动成为当前一种生活风格,在努力运动的同时,常常会忽略掉运动营养,这其实非常重要。运动前怎么吃最佳60分钟左右的中等强度或高强度运动,请在运动开始前至少60分钟完成进食。主要补充碳...
晨跑前要不要洗脸 晨跑减肥效果好吗

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赵琳啊赵琳 发布 2018-12-27
晨跑前是否需要洗脸呢?如何时刻保持面部清爽顺滑不紧绷呢?下面就来了解一下。晨跑前要不要洗脸晨跑前不用洗脸,原因是首先经过一晚上睡眠调节,面部已经处在水油平衡的状态,这是非常合适的状...
如何避免跑步脚指甲瘀 跑步抽筋了如何缓解

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L丶先生i 发布 2018-12-25
长期坚持跑步的小伙伴肯定有过脚趾淤血的经历,那么如何操作才能避免呢?选择更大的鞋码如果你的鞋码正常或偏小可能都会导致指甲淤血,鞋码偏小导致脚趾被挤压所形成,但是正常鞋码为什么也会造...
跑步可以穿篮球鞋吗 长距离跑时用什么呼吸

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QPVVRRBJUUDG 发布 2018-12-25
热爱运动的人一定拥有各式各样的运动鞋,那么进行跑步运动时能否穿着篮球鞋呢?跑步可以穿篮球鞋吗可以穿,但是更推荐专业跑步鞋。篮球鞋通常是高帮和较大质量(后卫鞋除外),原因是在强对抗和...
瘦人适合夜跑还是晨跑 瘦人怎么跑步会增胖

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夏登windy 发布 2018-12-24
瘦人跑步和胖人跑步的目的可能截然相反,那么晨跑和夜跑哪个更合适呢?怎样跑能增重呢?瘦人适合夜跑还是晨跑相对而言夜跑会好点,原因是晨跑常常伴随着空腹,由于清晨起床血糖值较低,此时跑步...
瘦人跑步有什么好处 瘦人跑步能增肥吗

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9jz53j997nP9 发布 2018-12-24
大家都羡慕瘦人,拥有纤细的身材,那么瘦人跑步会有什么优势吗?不容易产生跑步膝瘦人的优势是体重较小,我们知道每次脚掌着地都会对膝关节产生1.5倍体重的冲击,体重较轻的瘦人,在这个方面...
配速高好还是低好跑步 怎么跑有助于减肥

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懂心动心u26 发布 2018-12-24
不少跑者是带着减肥的目的来跑步的,那么是否配速越高减肥效果会越好呢?下面我们就一起来看看。配速高好还是低好跑步配速的高与低没有好坏之分,需要根据自身能力、需求来判断,并且用配速来控...
晚上空腹跑步能减肥吗 空腹运动减肥更快吗

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Smileman辉MUM 发布 2018-12-24
我们知道减肥需要控制摄入,运动能够增加支出,那么不进食加上运动,能不能减肥呢?晚上空腹跑步能减肥吗当然可以减肥,跑步是非常不错的有氧运动,有氧运动的特点就是能够消耗脂肪,坚持锻炼一...

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    1.戴隐形眼镜出去运动的话,要随身携带护理液,眼药水和眼镜盒等工具,以备不时之需。 2.运动的时候要提前一段时间戴好眼睛,给眼睛适应时间,以免在运动期间出现眼睛不适现象。 3.在运动的过程中,不要用手揉眼睛,以免镜片移位,甚...

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    运动过程中出现恶心感时,除了求医,我们还可以选择性地吃一些食物,以缓解这种症状: 含姜食物 应该都听说过,吃草本植物可以缓解胃部的不适感,因此可以通过进食含姜食物,以缓解锻炼中途出现的恶心症状,比如姜汁饼干、姜糖。姜汁饼干还...

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