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健身

第一次去健身房需要注意什么 第一次去健身房锻炼需要做什么

第一次去健身房需要注意什么 第一次去健身房锻

wuekknm478号 发布 2019-08-14
许多健身小白第一次去健身房时,不知道该带些什么东西,往往是练的汗流浃背却没有带换洗衣服,这就非常尴尬了,那么第一次去健身房需要注意什呢?第一次去健身房需要注意什么1、健身需要准备吸...
抗阻训练是什么 抗阻训练分为哪些

抗阻训练是什么 抗阻训练分为哪些

wuekknm478号 发布 2019-08-07
我们从事健身,除了进行大重量训练,力竭训练,自重训练外,还可以从事抗阻训练。那么抗阻训练是什么呢?抗阻训练是什么抗阻训练是力量训练的一种,是一种有效增肌健身的途径,做好抗阻训练可以...
健身的好处有哪些 健身对身体有什么作用

健身的好处有哪些 健身对身体有什么作用

一窍不通全靠蒙 发布 2019-08-04
大家好,在我们身边有不少人,都是处在健身的犹豫阶段,也就是有这方面的需求,但是却没有足够的动力支撑下去,那么健身的好处有哪些?改善心情锻炼身体可以刺激产生多种大脑化学物质,会让人感...
筋膜枪的作用 筋膜枪可以用于颈部吗

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边爵睿 发布 2019-08-03
最近,一种名为筋膜枪的产品在健身人士之间流行,很多人在健身之后都会用筋膜枪进行放松,那么筋膜枪的作用有哪些呢?筋膜枪的作用1.放松筋膜、肌肉在健身运动之后,肌肉如果没有得到按摩、拉...
健身狐臭会加重吗 狐臭能根治吗

健身狐臭会加重吗 狐臭能根治吗

沐忧安然 发布 2019-07-12
自身有狐臭,一出汗多感觉狐臭的味道就更重,又想通过健身改善下体型,担心健身过多,出汗频繁的话,会导致狐臭加重,不知道这健身到底会不会加重狐臭呢?健身狐臭会加重吗不会。人类的汗腺分小...
一个人去健身房尴尬吗 一个人去健身房怎么练

一个人去健身房尴尬吗 一个人去健身房怎么练

蓝翔二帮主 发布 2019-05-05
不少健身新手独自初到健身房会感到有些尴尬,那么我们该如何解决这样的问题呢?一个人去健身房尴尬吗这样的情况几乎每个健身的新手都会遇到过,面对各种各样的健身器械确实会有手足无措的现象,...
跳绳隔一天跳一次好吗 跳绳分组做好还是一次性做好

跳绳隔一天跳一次好吗 跳绳分组做好还是一次性

杨守溪 发布 2019-05-05
跳绳是我们常用的健身方式,那么跳绳隔一天跳一次好吗?跳绳隔一天跳一次好吗这样的安排是可以的,不少人运动能力不高,如果要求每天都进行跳绳训练的话可能暂时难以完成,所以隔一天锻炼一次,...
脚踝肌腱炎还能运动吗 肌腱炎多久能好

脚踝肌腱炎还能运动吗 肌腱炎多久能好

mypolobaby 发布 2019-05-04
肌腱炎是运动中最常见的损伤,常常出现在有经验的运动人群中,那么这类损伤还能继续运动吗?脚踝肌腱炎还能运动吗通常这种损伤伴有疼痛,并且会让运动受到限制和影响,过度使用是其产生的主要原...
筋膜枪有用吗 筋膜枪的好处

筋膜枪有用吗 筋膜枪的好处

okcbdc36638 发布 2019-05-04
筋膜枪有用吗?筋膜枪在今年非常火,我们可以看到很多运动员、明星都在用它来放松肌肉。接下来,让我们一起具体了解一下吧。筋膜枪有用吗筋膜枪对放松肌肉有一定的效果,因为筋膜枪主要是用于筋...
减脂可以吃玉米淀粉吗 减脂可以吃玉米吗

减脂可以吃玉米淀粉吗 减脂可以吃玉米吗

经过翻跟ah8 发布 2019-05-04
玉米淀粉是玉米制成,那么这种主食制品减脂的人能吃吗?减脂可以吃玉米淀粉吗可以吃,但是也需要注意食用量,淀粉毕竟会导致糖分增加,但是玉米淀粉饱腹感会更强一些,能让你更少食用其他食物。...

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    可以根据个人的口味爱好来进行选择。 牛肉和鸡胸肉中都含有十分丰富的蛋白质,而且两者的脂肪含量都比较低,因此都适合在健身的时候吃,但两者的口感吃起来会有一定的差异,所以建议可以根据个人的口味爱好来进行选择。 而且俗话说“三分练...

  • 晚上10点健身完可以吃东西吗

    可以适当进食。 晚上健身完,身体会消耗掉一些能量,此时适当的吃一些东西可以为身体快速的补充能量,有利于健康,不过,健身完就不要吃高胆固醇、高脂肪的食物了,可以适当的吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,为身体补充能量,同时可以多...

  • 健身有必要吃蛋白粉吗

    要根据健身的需求来选择。 健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉,如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质,也可以从食物补充,比如牛肉这些,蛋白质可以促进肌肉的生长,蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。...

  • 健身多久可以看到效果

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    根据个人情况选择,具体参考如下: 1、根据运动目标选择: 如果运动目标只是体重下降,可以选择跑步,慢慢消耗身体的热量,从而达到减肥的目的 如果想要减肥的同时增强肌肉,可以选择健身,健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强...

  • 健身喝什么牛奶最好

    根据不同情况而定。 如果是健身增肌,可以喝全脂牛奶,建议健身后半小时喝牛奶,有利于蛋白质吸收,还可以再适当补充一些蛋白粉,但是不要吃太多蛋白质,容易给身体代谢带来负担。 如果是健身减肥,建议喝高蛋白牛奶,其中含有的优质蛋白质...

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    一般以高蛋白、低碳水、低脂肪为主。 由于健身的目的主要是为了减少脂肪,使肌肉增加,而蛋白质、碳水、脂肪都是提供人体生命活动的基础能量,但碳水和脂肪摄入过多,会促进脂肪生成,影响健身效果,而蛋白质可以为身体活动提供能量,又不会生成脂...

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    运动后30分钟吃 人体在训练过后,人体内的能量大量代谢,不仅脂肪被消耗,肌肉也同样被大量分解,需要吸收各种营养来进行补充,而蛋白质作为肌肉增长的关键元素之一,及时补充到位,肌肉就会立刻停止因训练而被分解的状态,转变为合成肌肉组织的...