主题推荐

运动饮食

健身吃什么肉好 鸡肉和牛肉哪个更营养

健身吃什么肉好 鸡肉和牛肉哪个更营养

不爱不爱不过 发布 2018-11-12
无论是鸡肉、牛肉或鱼肉,这些肉类取得容易,烹调味美,而肉质中所含的蛋白质是每天饮食中需求极高的营养。蛋白质对于训练时的恢复和打造增肌饮食,显得相当重要。一般人会以红肉或白肉简单区分...
女生能喝蛋白粉吗 女生喝蛋白粉会长肌肉吗

女生能喝蛋白粉吗 女生喝蛋白粉会长肌肉吗

嵩山少林小哥哥 发布 2018-11-09
在生活中我们经常见到有些健身的男性会在运动的过程中喝一些蛋白粉维持身体所需的营养,所以有些女性在健身的时候也开始喝蛋白粉来提高自己的体质,但是这时候就会有人说女性喝蛋白粉不好,那么...
怎样有效增重 男生增肥最有效的方法

怎样有效增重 男生增肥最有效的方法

阳123321123 发布 2018-11-07
随着近年来健身风气盛行,网络的普及后,知识观念也更容易取得。这篇文章要来介绍为什么要增重、怎么健康的增重的方法。人体过瘦的危险以及坏处过胖是现在的文明病,过久的坐在学校课桌椅、办公...
乳清蛋白怎么吃 如何挑选乳清蛋白

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ojbk全吧的希望 发布 2018-11-06
只要有在健身,几乎都听过乳清蛋白这类营养品,很多人听过或喝过,但却对乳清蛋白不是那么了解,导致饮用过度或是完全不敢接触,今天就来跟大家仔细介绍并厘清许多容易误解的迷思。乳清怎么制作...
跑步不能吃哪些东西 运动不能吃什么东西

跑步不能吃哪些东西 运动不能吃什么东西

神噬抖刹斩篮 发布 2018-11-05
许多跑者清楚跑步前后该吃什么来维持预期表现,但你知道什么食物会破坏身体吗?肥胖可说是每一位跑者的敌人,有许多生活方法能减轻症状,但如果不避免以下破坏性食物,无法消炎就算了,更可能为...
减脂增肌期饮食安排 增肌减脂一天要吃多少热量

减脂增肌期饮食安排 增肌减脂一天要吃多少热量

Nicen嘉烽 发布 2018-11-02
为了减脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗?其实,真的可以不用这么辛苦!只要你懂得如何使用灵活饮食法就可以不用把自己搞得那么辛苦,看到这边千万别以为,学会这个就不用管饮食控制可以...
运动完可以吃鸡蛋吗 运动后吃什么减肥

运动完可以吃鸡蛋吗 运动后吃什么减肥

丿灬痴 发布 2018-10-22
辛辛苦苦运动消耗掉几百卡热量后,为了控制体重饮食方面慎之又慎,不正确的习惯反而让运动效果大打折扣。每当运动或比赛后,选对食物、把握时间,不但不会发胖,还能快速恢复能量,甚至达到增肌...
运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量

运动前吃鸡蛋好吗 运动前吃什么补充能量

掏壁懊下昭柏木 发布 2018-10-22
在运动前,我们的肌肉需要能量才能运作,必须摄取碳水化合物才能获得充足能量,同时人体的肌肉和血液细胞需要补充蛋白质,才能提供氧气和其他养分。那么我们吃什么食物比较好呢?运动前吃鸡蛋好...
健身后吃香蕉和葡萄糖的区别 健身怎么补充糖

健身后吃香蕉和葡萄糖的区别 健身怎么补充糖

途南盲雀 发布 2018-10-18
无论你是想要增肌或减脂,一定都有听过挑选低GI的食物来吃,可以避免身体堆积过多的脂肪,然而GI到底是什么?例如健身后吃香蕉和葡萄糖的区别,它对于我们的身体会产生多少的影响?只要你懂...
健身后可以吃蛋黄吗 运动健身后可以吃什么

健身后可以吃蛋黄吗 运动健身后可以吃什么

途南盲雀 发布 2018-10-18
虽然有许多朋友有时间去锻炼自己,但是没有正确摄取的饮食,又怎能锻炼出一副好的身材呢?以下是健身饮食的相关信息,希望对你有帮助。健身后可以吃蛋黄吗根据你的目标而定。因为它们最容易被吸...

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  • 跑步不能吃哪些东西

    炸薯条 吃快餐店、路边摊时很难不碰到炸物,但请试着避免炸薯条、炸鱼、炸鸡等油炸类食物。根据研究显示,当人们停止摄取油炸食物,体内的不健康指标也相对下降。 如果嘴馋想吃薯条,那就试试相对健康的烤薯条吧。 白面包 部...

  • 没时间吃或运动前吃太饱怎么办

    如果无法在黄金1小时内完整地补充食物,那么至少先准备一些零食在运动后吃,并在运动后3-4小时吃完整的一餐。 如果运动前吃了一顿饱腹的大餐,且运动强度不高,例如平路慢跑30分钟,那么不用特别多吃东西增加负担,喝250-500毫升的水...

  • 运动后一定要吃东西吗

    运动时,肌肉运用大量肝糖作为燃烧的能量,同时肌肉中的蛋白质也被大量破坏、分解; 随着运动时间越长、强度越高,体内原本的肝糖被消耗越多。 这时如果不补充营养,可能导致疲劳、低血糖,并且抑制身体的修复过程,无论对运动表现或是健身...

  • 运动完可以吃鸡蛋吗

    可以吃。 运动后肌肉修复的过程,需要蛋白质来提供原料,而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质,可以为人体提供充足的蛋白质,不想从肉类摄取蛋白质的人,鸡蛋是你最佳选择。...

  • 运动前饮食摄取有哪些重点

    1.摄取脂肪含量较低的食物。 2.摄取适当的碳水化合物和蛋白质。 3.选择纤维含量低的食物。 4.要补充足够的水份。 5.选择与自己身体和肠胃比较习惯的食物。...

  • 运动前吃鲑鱼好吗

    鲑鱼能帮助降低体脂肪,并提高免疫力,是非常值得在运动前摄取的食物,此外鲑鱼也含有丰富蛋白质,能帮助合成肌肉,它的脂肪含量比红肉少,对于喜欢吃肉的人是非常好的选择。...

  • 运动前吃燕麦好吗

    燕麦中富含许多纤维,纤维能帮助碳水化合物的分解以及预防血管堵塞,这些适当的纤维可以让你的身体在运动过程中保持许多的活力。 燕麦富含维他命B,维他命B能将碳水化合物转化为能量,所以在运动前30分钟来杯麦片是不错的选择,记得,燕麦要喝...

  • 运动前吃全麦面包好吗

    一块小小的全麦面包就能足够的补充身体所需的碳水化合物,全麦面包比较容易转化为能被肌肉利用的能量,可有效提升肌耐力对于消耗脂肪更有力,全麦面包属于五谷杂粮类的其中之一,它可以帮助我们补充运动中的能量─肝糖,而全麦面包的营养价值更胜于白吐司。...